今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第748次打卡训练计划,有6个动作组成,主要锻炼腹和腿臀部。练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。
练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
原地高抬腿50-100次
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动作2
半蹲前后跳 10-20次
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动作3
相扑式半蹲 10-20次
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动作4
仰卧“十字交叉” 左右各10-20次
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动作5
仰卧反向卷腹 15-30次
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动作6
45度侧卧卷腹 左右各20-30次
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以上即为今天的练习内容,打卡的小伙伴点个在看为自己加油。
—— END好就点在看——
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