阅读可以预防认知症！中老年读书应该注意这些

近日，

美国一份研究指出，

没有阅读习惯的长辈，

其记忆力衰退的速度比有阅读习惯的长辈要加快32%，

阅读可以锻炼我们的神经网络，

练习大脑的记忆功能，

对每日生活有一定的帮助。

多读书能预防老年痴呆症

临床研究证明，对于大脑功能逐渐退化、记忆力减退的老年人来说，勤于读书能促进脑运动，而不断的脑运动可以直接促进脑健康。

近些年，老年痴呆的患病率明显升高，生活环境的变化、亲人离世等都可能诱发该病。这类患者大脑神经元数量锐减，会导致智力衰退、情感和性格的变化，最终严重影响日常生活能力。为了预防这类疾病，老年人要保持乐观心态，保持环境接触，多活动，多与人交流。

当然，培养一项爱好也是非常重要的，那么首先推荐的就是读书，坚持读书能促进大脑运动，进而直接促进大脑健康，对中老年人来说十分适合。

中老年人读书应该注意这些

1、注意阅读环境的选择

读书时一定要选择安静的环境，太过吵闹对老人的视力和听力都会有损伤。

2、更适合短篇阅读

老年人的精力有限，不能长时间看书，根据自身的情况，每天一到两小时的阅读时间就足够了。因此建议选择一些篇幅比较短的书，最好是一段一段的有情节的故事类的，这样既能看书，又不损害健康。

3、选择性阅读

平时可以选择多看一些文笔轻松的文章，愉悦身心。其他的像书法、名人传记、历史、养生之类的书，都能提高自身修养，陶冶性情，对老人的身体大有益处。

4、阅读时学会记笔记

老人平时看书时，可以准备一本笔记本，随时把好的故事、好的语句、自己的心得看法记录下来，为的是锻炼大脑，还可以同时锻炼握笔写字的能力。

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