微信里每天走一万步的人，后来都瘦了没有？说出效果别不信

随着经济的快速发展，不少人开始管理自己的身体健康。而大家最简单的瘦身方法就是走步。在手机上出现了越来越多的晒步数的软件，其中微信晒步数受到大家的欢迎，步数走得越多，排名越高。很多人以排名第一的步数而感到自豪。经常能在微信上看到每天走一万步的人，但每日走一万步真的健康吗？走一万步的人后来都瘦了没有？

现在的很多人喜欢用手机计步，而这些设备有一个很大的问题，主要是手机的位置变了，手动脚不动也会产生步数，由此可见微信步数并不可靠。并且在走步时，会出现难以控制自己的步伐速度，走路姿势不正确等等的问题。所以微信每天走一万步的人不仅瘦身没成功，还会出现身体问题，说出效果你可别不信。在2016年就出现一件可悲的事，一位40岁的女士连续15天每天走了一万步，发现自己的身体不舒服去医院检查，被医生诊断出筋膜劳损。

医生提醒大家：快走容易伤到脚踝，所以不要一味地追求一万步，科学健身才是关键。这时候就有人提出，到底要走多少步才能算是真正的科学健身？微信一万步其实就是一个科学的口号，督促你每天锻炼身体，保持健康。并不是要求你必须要达到每天一万步，这样的健身变成了不得不完成的任务，失去了它本身存在的意义。对于喜欢追求步数的人们，我们应该追求有效的步数。

有效的步数根据个人体质而决定的，最慢的走步是散步，适合年龄较大的人群，能够活动自己的筋骨，一般每小时走3.5公里左右。走路则适合中年人群，根据自己的习惯改变的步伐，调节自己的呼吸。一般是4至4.5公里。快走则适合年轻人，速度比走路快，手臂幅度较大，能够明显地感受到呼吸加重。而这种运动容易地到达每日运动强度的目标，并且能够瘦身。最快的是暴走，暴走每小时完成6.5至7公里，运动强度大，一般人难以坚持下去。

在暴走的人只要感觉到自己的膝关节不舒服，立马停止运动，避免膝关节受伤。所以一万步并不是适合所有的人。每天走多少步才适合呢？对于正常人来说，每天6000步是最低的标准，根据自己的身体情况可以往上加。老年人没有过多的要求，所谓的每天一万步已经超过了老年人的能力范围，所以不建议老年人每天一万步。希望大家在走步的时候能够注意自己的走路姿势，找到适合自己步数，走出完美身材，走出健康！