微信一万步，究竟相当于走了几公里？这样的距离绝对不适合所有人

随着人均收入水平和生活质量的稳步提高，我们在满足食物对味蕾刺激的同时也开始逐渐重视个人身体健康状况，尤其是近几年越来越多的小程序推出记步功能后，运动走步渐渐成为大多数人晚饭过后最主流的锻炼方式，甚至还有个别公司团体鼓动员工多运动多走步，通过微信步数排名高低给出相对应奖励的模式刺激员工重视个人健康，而对于朋友圈来说，好似“一万步”，成为了大家每日的走步“标配”，那么一万步究竟相当于多远距离呢？

那通过微信步数可以分析出一天的运动量，能够大致估算出相当于多远的距离么？对此我们进行了简单的数据统计，就拿微信一万步数来算，成年男性日常行走时每一步距离大约为70厘米左右，个别女性可能会在60厘米左右，那么我们通过换算可以得知，一个成年男性微信一万步数等于10000步x70厘米=700000厘米=7公里，一个成年女性微信一万步数等于10000步x60厘米=600000厘米=6公里。对此我们可以得出结论，成年人微信一万步大约等于6-7公里，当然了这个数值肯定会存在一些误差，毕竟每个人的身高、体重、体型、步数都不相同。

不过有一点需要注意，虽然通过数据换算大致可以得出微信一万步约为实际行走6-7公里，但除了我们本身的数据差异外，微信记步功能数据本身也是存在一定偏差的，因为有很多非走步产生的晃动也会被记录在步数当中，甚至一个人带两款不同类型的手机，最终得到的步数统计也不相同，这里笔者曾亲身体会相同的运动量距离，最终步数存在1000步的差距。

值得一提的是，在微信步数排名逐渐占据生活重要地位的同时，人们对步数排名的竞争也愈发敏感，甚至部分群体为了应付完成公司以及家人下达的“任务”投机取巧，运用一些“黑科技”设计来达到手机自动不间断晃动，足不出户步数破万的壮举，毕竟微信记步功能无法做到精准监控，它的原理是通过手机内置的传感震动装置、陀螺仪等硬件传感器协助存储震动频率转换为最终步数数据。

最后是大家最关心的微信走一万步，最终能达到一个怎样的减肥效果。这里笔者做一个简单的科普，运动是一种连续性身体活动，想要通过运动达到减肥的目的，除了合理搭配日常饮食外，每次运动至少要保持在30分钟以上，坚持才会有收获，毕竟冰冻三尺非一日之寒，身材发生变化也不是在一夜之间。

最后还需要提醒一点的是，一万步大致相当于成年人的6-7公里，但不适合所有人，例如老年人，或者有伤者，又或者体重较大者，如果每日坚持6-7公里，可能对身体适得其反，所以说不是所有人都可以将“微信一万步”作为自己每日的运动标准了，一定要因人而异

特约编辑：苏大强