如何消除面试紧张感？

一说到面试几乎每个同学都会紧张，今天我们聊一聊如何缓解我们面试中的紧张情绪。

首先，大家要知道面试有紧张情绪这是一件非常正常的事情。适当的紧张并不是一件坏事，它可以让我们的大脑更加的活跃，思维更加开阔。

你可以把面试当做一场展示型的沟通，就类似于演讲。而你的目的就是让受众接受传递信息者本身（面试者——HR）。

面试者（传递者）需要将自己知识、经验、能力等综合素质（信息）通过沟通的方式展现给HR（受众），最后TA来判断是否录用你（接受）。这个流程经历下来最关键的就是你这个传递者的表现，那么可想而知你的紧张程度是高度的。

一、造成紧张情绪的三方面因素：

自我

1、过度期待

与个人的切身利益与前途命运挂钩，希望自己面试成功。关联程度与紧张程度成正比。因为希望自己表现好，所以特别在意自己的面试细节。

精神处于高度紧张的情况下，最后就会出现声音发抖、流汗、脸红、手脚发颤的情况

Tip：（1）面试前我们应该有“得之我幸，失之我命”这种想法：我已经充分准备，做到最好了，即使失败，也无怨无悔

（2）与身边有经验的朋友交流，得到精神上的支持与技巧分享

（3）进行心理疏导，即使面试不理想，你通过积累面试经验，还是有很多机会

2、不自信

一方面面试者看到别人表现的好，就会感觉自己不够优秀，或者短时间之内希望自己在面试时能够语言明确，对答如流。这些都是导致自己更加紧张的因素

Tip：（1）定位自己，找到自己的优缺点

（2）有效实施自我心理暗示

步骤一、不断重复

面试前不断的和自己说：“你可以的，你没问题”，并且可以适当的做些肢体动作，比如用力握紧双手，向正前方高举，感受跃跃欲试的力量

步骤二、选择积极的思想，在进行自我暗示时，不要用否定词

步骤三、明确清晰的目标

3、思路与逻辑不清晰

由一开始的滔滔不绝到后面的深入交流，开始出现思路不清晰，逻辑混乱，甚至出现前言不搭后语，随后紧张情绪就会蔓延下去

小结：针对紧张因素可以做二件事

面试前深入了解应聘的岗位、单位甚至是你所在的行业

面试中调整呼吸、积极的心理暗示、放慢语速、保证自己说的内容是客观的和真实的

受众（HR）

1、不了解面试套路

不知道HR要干什么，要说什么、问什么以及怎么回答

环境

现场布置对面试者而言造成的一种心理压力。尤其是结构化面试，还有无领导小组讨论。7到9名考官，计时员、记分员、监督员，给面试者带来的压力不言而喻。陌生+高压是引起紧张的重要因素。

tip：

1、熟悉环境

2、自己代入到面试环境当中

3、演习与改进

在寝室当中，可以做一个面试演练，找几个同学充当面试官，指出面试不足进行改进，反复操练

4、忽略周围环境，设置心理安全暗示

总结：面试紧张在所难免，但是通过深入了解应聘岗位与行业，理清面试思路与逻辑关系、熟悉面试套路。以及将自己代入面试环境，然后进行演练与改进......且面试前积极的自我暗示、保持面试回答客观真实等手段，你就可以有效适当的缓解紧张感。

来源：面试加

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