共读100本健康书第7本：《身心智慧：费登奎斯文集》赋予动作觉察的整体意义

身心疗愈费登奎斯流派的开创者摩谢·费登奎斯，在《身心智慧：费登奎斯文集》中构筑了一座理解身与心微妙关系的桥梁。本文集收录了费登奎斯在1964至1998年间发表的原创文章，涉及他对身心整合的深刻见解与实践方法，即使在今天，这些观念依然具有重要的现实意义和先见之明。

《身心智慧》核心理念强调心与身不仅相互关联，而且共同发挥功能，构成了人类高级功能的整体。费登奎斯通过自身跨学科的生涯展示，心理学与生理学之间的深层次融合。从物理学家转变为身心学的研究者，他以自我恢复行走能力的经历为契机，提出了“功能整合”与“动中觉察”两种锻炼方式，助力个体开发潜在的学习能力并强化身心的协调性。

费登奎斯的生平历程可谓传奇。

1904年，这位未来的身心学大师在今天乌克兰的一座宁静小镇诞生。童年时期的费登奎斯必须要面对的不仅仅是青春的海洋，还有早年的探险与奋斗。年仅13岁的他，怀揣对未知世界的好奇心，从家乡踏上一段劳顿的旅程，徒步穿越重重难关，到达了英属巴勒斯坦托管地。在那里，边工作边学习，涵养了心性，也在这期间，他对自卫术产生了浓厚兴趣。

1930年，费登奎斯来到了蕴含着艺术与科学之都——巴黎，在索邦大学学习工程学与物理学。他对生命强烈的探索欲使他不满足于教科书上的知识，进而对日本武术产生浓厚兴趣，这种跨文化的学习最终让他成为西方世界最早一批获得柔道黑带的非日本人。1933年，费登奎斯进一步拓宽自己的学术视野，开始攻读博士学位，此后加入了居里夫人研究中心的科学团队，从而在核心科学舞台上发光发热。

生命总是充满转折。1940年，二战的阴云促使费登奎斯逃亡至英国。在那里，他饱受膝关节旧伤复发的折磨，甚至面临行走困难的挑战。几经周折，他得知即便是英国顶尖的外科医生也无法通过常规医疗方法来治疗他的伤痛。正是这一挑战，激发了费登奎斯内在的潜能和创新意识，促使他走出了一条非传统的康复之路——开启了对身心学深入研究的冒险旅程。

1949年，费登奎斯充满荣耀地回到以色列，继续从事物理研究。在一次深刻的交流中，费登奎斯受到了以色列首任总统哈依姆·魏茨曼的鼓舞，魏茨曼说：“在物理学领域有很多科学家懂得你所懂得的物理学，但是他们当中没有人懂得你对于身体的认识”。20世纪50年代中期，费登奎斯果断地转变职业轨迹，成立了身心疗愈工作室，致力于帮助遇到不同问题的人们，运用身心疗愈之道找到解决之路。

费登奎斯的核心信念是对神经系统和动作间密切联系的深刻理解。他大胆推断，神经系统通过动作来进行感知和分辨，导致人们对特定行动或行为模式的偏好和选择。这成为了他广泛传播智慧的基石，也是他影响深远的身心健康理论的原点。

费登奎斯摒弃了将人视为“病人”的传统观念，相反，他着重强调了每个人内在的学习潜力和成长可能性。他的方法深入探讨自我意象的形成与演变，认为通过正确认识身体的结构、感觉、情绪和思想，可以达到心身的统一和行为的优化。

费登奎斯将身体与心智关系视作硬币的两面，说明身心是不可分割的一体。清醒的意识必须倚赖动作、感觉、感受和思维这四个要素，维系着中枢神经系统的基本功能。这也指出，缺乏自我控制意味着个体发展的受阻，而正确地纠正这些缺陷实则是重启个人成长的手段。

《身心智慧：费登奎斯文集》提到了空间定位的重要性，意识到身体在空间中的位置，可以深化对自我的认识，进而锻造掌控个人进化的能力。为实现这一点，费登奎斯建议从日常生活中开始，有意识地观察和学习动作模式，细微地探寻身心的潜能。

《身心智慧：费登奎斯文集》不仅是对身心整合理念的记录，更是实践的指南。通过细致的自我觉察与学习新的动作模式，每个人都能够更深层次地理解自身，不断成长并提升生活的整体素质。这本文集向我们证明了，通过探索与实践身心的智慧，个体的发展和变革始终是可能的。

以下为《身心智慧》序言及第1章的精华摘录。‍‍

1、动作和生命是同一回事。生命是一个过程。改善过程的品质，就改善了生命的品质。

2、费登奎斯是身心学领域的开创者之一。本书收集了1964-1998年不同期刊刊登的费登奎斯的原创文章。即使在今天看来，本书中所呈现的一些概念，也一如成文之初那样，是非常重要的、有生命力的、有先见的。

3、费登奎斯原本是一位站在物理学顶端的科学家，同时他也是一位涉猎广泛的思想家。在本书的一些访谈中，他不仅谈到了自己对于物理学、生物学、胚胎学、心理学、语义学、神经科学的见解，还前瞻性地提到大脑与学习领域的相关概念，而这些与大脑、学习相关的概念已经得到当代神经科学的证实。

4、通过减少肌肉的用力，动觉-感觉的敏感性就会提升，人们就有可能更精细地辨别自己正在做的事，更能觉察到自己组织身体、动作和行为的无意识和之前不知道的方面。

5、动作模式的根本性变化会让思考与感受无法固着在已建立的惯性模式中。当习惯失去其主要支持，也就是肌肉的支持，习惯也就变得更容易改变了。

6、在费登奎斯恢复行走的能力过程中，他原创性地发展了两种不同的方式来实现他的想法：一对一的课程，后被命名为“功能整合；“动中觉察”的团体课程。

7、当自我控制有缺陷时，其他东西也会有缺陷，即自我发展受阻。因此，纠正这些缺陷不应该被视为“治疗一种疾病”，而是重新开启自我的成长和发展。

8、意识到我们身体的空间定位就意味着能深入和清晰地认识自我。通过这种方式，我们将再次掌握个人进化的过程，使自己朝着整个进化过程已经为我们指明的方向前进。

参与“与恒明共读100本健康书”计划的书友不仅为自己的健康负责，同时也作为健康生活方式的倡导者，影响身边的家人、朋友加入到这一计划，共同创建一个更加健康、活力充沛的社会。