信广金服：一到春天就犯困？真相在这里

春困秋乏夏盹冬眠，我们好像一年四季都睡不醒。明明是最美人间四月天，可是很多人都变成了变成了起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“特困生”。

那么，我们为什么一到春天就犯困呢？原来这都是有科学解释的。快来跟互联网金融信息服务平台信广金服一起了解一下吧。

为什么会有春困？

首先，与钟表的节奏类似，人体也有一个隐形的“生物钟”，它是一个从白天到晚上的 24 小时循环节律，会受光线和黑暗影响，提醒身体何时睡觉何时起床。

而我们身体中还藏着一个“钟表匠”，是一种可以调节睡眠的激素，被称为“睡眠激素”，又做褪黑素。

因为地球公转的原理，春分过后，白昼越来越长，夜晚越来越短，褪黑素这个“钟表匠”，在春季每天都会把生物钟拨快一点儿，让身体来跟上季节变化的步调。

但是冬春季节变换之时，自然环境变化大，很多人身体适应比较慢，还处于冬季长时间待在室内的惯性之中，运动量较小，自然光接触得也少，就会影响褪黑素的正常分泌，使生物钟的步调变慢。

这样，身体内外的时间就不一致了，睡眠质量可能因此会下降，睡眠不足累积到一定程度，生物钟的“闹铃”会随之失效，甚至会在其他时间“自动关机充电”，清晨醒不过来、白天精神不振就会变成常事，这就是我们常说的“春困”。

所以，总结来说，“春困”很可能是自然变化和身体变化节奏不对称导致的结果。

在这春光明媚的大好时节，你却困得睁不开眼，打着字、开着会，就开始不由自主的“点头”，甚至站着都想睡着……这事儿真的不怪你。

如何缓解“春困”？

为了应对这种昏昏沉沉的状态，有人可能想到买点褪黑素保健品来服用，改善睡眠状况。

对此我们并不建议，因为保健品的安全性和有效性还没完全搞清楚，随便买来吃还会对身体有不良影响。如果想吃褪黑素保健品前请务必问问医生，切勿盲目购买。

接下来，跟互联网金融信息服务平台信广金服一起来学习几个比较科学的小方法来缓解“春困”。

1. 营造高质量睡眠环境

足够暗、足够安静的环境有利于褪黑素的分泌，所以拉上窗帘、关上窗户、戴上眼罩和耳塞对睡眠都有好处。

2. 增加晒太阳的时间

可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。

工作时多靠近窗户，午饭前后出去散散步也不错。

3. 增大白天的运动量

想在春天有效调节生物钟，不妨白天多活动，对生物钟的重置非常有效。如果平时工作忙，推荐周末运动，效果也不错。

当然，睡前还是要避免剧烈运动。

4. 利用午睡补充睡眠

晚上充电时间不够？午睡是极好的补充。

不过别睡太久，10 到 20 分钟就够了，睡太久了还是会困的。

5. 睡前放下手机

褪黑素的分泌量与光线的变化有关。如果晚上人依旧处在人造光下，身体分泌的褪黑素受光线影响也会减少。

所以为了睡个好觉，就应该少接触光线，而睡前使用手机等电子设备，会严重干扰生物钟。

睡觉前的时候就不要再使用手机、电子书等设备了，这一条可能反而是保证睡眠的最重要方法。

春困的原因了解了，怎么缓解也知道了，接下来，是不是该去实际操作一下了？互联网金融信息服务平台信广金服祝大家都能过一个充实的春天，不要被春困绊住脚步哦！