短视频，短思考 —— 算法的陷阱正在吃掉你的大脑

不久前，网络上掀起了一阵讨论热潮。一位网友大胆发声，提出了一个令人不安的观点“短视频正在摧毁人类文明。”这不仅是一个警示，更是对现代社会的一种深刻反思。

更引人入胜的是，世界首富埃隆·马斯克（Elon Musk）也加入了这场讨论。他在评论中分享了自己的亲身体验“我尝试使用短视频APP，但很快就意识到，AI似乎在探索我的大脑。最终，我选择卸载了它。”

他认为，短视频平台的算法可能会“吃掉”人的大脑，让人沉迷于这种快速消费的信息流中。这种担忧并非空穴来风。在这个信息爆炸的时代，我们是否正在不知不觉中，将我们的思考力和创造力拱手让给了算法？

虽说“技术无罪”，但这种担忧不无道理，看看我们每天的“屏幕使用时长”观察一下自己每天的状态和心境，是时候对短视频带来的廉价快感有所警惕了。

因为这种廉价快感，正在无形之中慢慢地拖垮我们。

其实很多时候，并不是我们在支配手机，而是手机在“支配”着你和我。

作家李尚龙说：

在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。

当你刷短视频时，大脑就会分泌多巴胺，多巴胺会使你快乐。

“多巴胺的陷阱：平台如何绑架你的快乐？”

在这个数字时代，平台不断给我们新的刺激，催促我们释放更多的多巴胺。这种刺激似乎是一种无休止的循环，让我们对软件产生难以摆脱的依赖。然而，人体对多巴胺的耐受性是一个不争的事实。

“耐受力的上升，快乐力下降”

随着时间的推移，你的耐受力不断提高。曾经，只需短短10分钟的滑动屏幕，就能带来满满的快乐。但现在，你可能需要花费30分钟，甚至更长时间，才能获得同等的满足感。这种变化，正悄然改变我们对快乐的追求和体验。

“时间的流逝，意志的消磨”

不知不觉中，你在网络上消磨的时间越来越长。当你习惯了这种不费吹灰之力就能获得大量多巴胺的状态，那些需要投入心血和努力才能获得的快乐，似乎变得遥不可及。你的意志，也在这种廉价易得的快感中，逐渐被消磨。

“手机不离手，生活不放手”

你沉迷于这种廉价的快感，无法自拔。甚至在日常生活中，也难以放下手机，专心去做一件事。哪怕是去趟厕所，手机也成了你不可或缺的伴侣。这种现象，不仅影响了你的生活质量，更对你的心理健康造成了潜在的威胁。

“短视频的诱惑：大脑的默认模式网络如何被激活？”

最近，浙江大学的一项突破性研究揭示了短视频对我们大脑的深远影响。研究发现，当一个人沉浸在短视频的海洋中时，大脑中的默认模式网络（DMN）的某些部分会变得更加活跃。随着时间的推移，这些区域的活跃程度通过增强注意力和感知，可能会让人更加沉迷于这种快速消费的信息流。

“认知的退化：从动脑到不动脑”

在观看短视频的初始阶段，我们的认知能力被调动起来，但随着习惯的养成，我们开始变得懒惰。遇到任何问题，我们下意识地翻看手机，而不是动用自己的大脑。这种现象，正是我们认知能力的退化。

“嗑瓜子效应：停不下来的诱惑”

这种现象被形象地称为“嗑瓜子效应”。一旦你开始，就很难停下来。就像嗑瓜子一样，一旦你尝到了第一颗的美味，就会不自觉地继续嗑下去，一颗接着一颗。短视频的滑动也是如此，手指轻轻一滑，就能立即获得一次短暂的快乐。

“瓜子与短视频：快速满足的陷阱”

每一颗瓜子，从拿起到品尝，仅需一两秒钟。这种快速的满足感，正是短视频吸引我们的关键。我们刷短视频的过程，就像嗑瓜子一样，每一次滑动都能迅速获得快感。

“信息茧房：重复消息的囚笼”

在传播学中，有一个特别流行的概念——信息茧房。看似我们每天都接触到大量的信息，但实际上，我们被困在了一个重复消息的茧房中。我们越刷，信息就越重复，这并没有给我们带来更多的可能，反而会加深我们的偏见和局限性。

“警惕短视频的陷阱，寻找真正的知识与智慧”

在这个信息爆炸的时代，我们需要警惕短视频的陷阱。不要让这种廉价的快感，成为我们认知的障碍。打破信息茧房，拓宽我们的视野。

罗翔老师曾提出一个问题：

“你是喜欢看言情小说，听爆笑段子，还是喜欢读莎士比亚？”

绝大多数人的第一反应是选前两项。“如果留一个给孩子呢？”这时几乎所有人都选择了莎士比亚。

“快乐之源：内啡肽与多巴胺的较量”

在现实生活中，快乐有着不同的面貌。一些人选择投入数小时去学习烹饪、户外健身或沉浸在阅读与思考中；而另一些人则倾向于宅在家中，沉浸在短视频的海洋里，伴随着薯片的脆响，一条接一条地滑动着屏幕。

“两种快乐，截然不同”

那么，这两种快乐之间究竟有何区别？答案藏在我们的生物化学之中。前者的快乐源自内啡肽，一种与成就感和持久满足感相关的神经递质；而后者的快乐则是由多巴胺驱动，它带来的是一种渴望的快感，如同沙漠中的旅人对水的渴求，越是得到，越是渴望。

“多巴胺：短暂而强烈的快感”

多巴胺的快乐，如同烟花般绚烂而短暂。它激发我们的欲望，让我们在短视频的快速流转中不断寻求下一个刺激点，却难以获得长久的满足。

“内啡肽：努力与成就的奖赏”

与此相对，内啡肽的产生则需要我们的体力和精神双重努力。它是一种珍贵而稀有的欢愉，通常在经历了一段艰难的旅程后才会显现。当你筋疲力尽却仍然坚持学习，或是跟随帕梅拉的健身视频汗流浃背，那种完成后的满足感，正是内啡肽的馈赠。

“内啡肽的吝啬与慷慨”

内啡肽的产生是吝啬的，它需要我们付出心血和汗水。但同时，它也是慷慨的，因为它带来的快乐是深刻而持久的。就像那些经过12年寒窗苦读，终于考上理想大学的学子，当他们接到录取通知书的那一刻，内啡肽的含量无疑会飙升，那是对他们不懈努力的最高奖赏。

“寻找深度快乐，拥抱内啡肽的力量”

在这个快节奏的时代，让我们放慢脚步，寻找那些能带给我们深度快乐的活动。无论是学习新技能、锻炼身体，还是深入阅读，这些需要我们投入时间和精力的事务，最终会让我们体验到内啡肽带来的持久欢愉。让我们一起拥抱内啡肽的力量，创造真正有意义的快乐。

其实，无论是内啡肽还是多巴胺，都是能够给我们带来快乐的激素，本质上没有好坏之分。

没有人因为放弃了内啡肽而走向人生巅峰，也没有人因为摆脱了多巴胺而收获所谓真正的幸福。

所以真正能够帮助你的，是学会“觉察”多巴胺陷阱，不断平衡内啡肽与多巴胺。

不是建议你完全不刷短视频，否认它的好处，而是提倡将手机作为沟通、了解世界的工具。

就像罗翔所说：

适当离开手机，是现代人的必修课。它能一定程度上让你保持专注、保持耐心，它能让你延迟满足、进入心流时刻。

那回到刚才的问题，罗翔面对短视频和莎士比亚是如何选择的呢？

他答道：“所有爽都是瞬间的快乐，人类真实的快乐是恒久的努力。”

是啊，与网络世界里虚无缥缈的信息和幻想相比，热气腾腾、接地气的生活更显珍贵。

记得点个“在看”后，放下手机，拥抱生活吧。