最高学以致用法：让学习发挥最大成果的输出大全

我自认为是一个很勤劳的输出者，直到我读到一位日本作者的著作，简直让我惊呆了。他每天发行电子报，持续 13 年；他每天更新 Facebook，持续 8 年；他每天更新 YouTube，持续 5 年；他每天写作 3 小时以上，持续 11 年。他每年平均出版 2~3 本书，连续 10 年。他到底怎么办到的？

《最高学以致用法：让学习发挥最大成果的输出大全》的作者是一位出版过二十八本书的作家，他最为人所知的是他惊人的输出能力，活生生地就是这本书的真人实践版。

他认为，只依靠“输入”来吸收资讯是不够的，因为实际上不会为你的生活带来任何变化。只有当你动起身来“输出”，才有办法对你自己还有这个世界带来变化和影响。他在这本书中整理了输出的所有面向，并且把输出分成三大类型，分别是“说”、“写”、“做”，总共罗列了 80 个输出的方式。每个方法他都以 2~4 页的短小篇幅说明，搭配插画版的图表加深读者的记忆。

这本书是读完之后就可以直接应用，方法都很简单直接。

１、输出的基本法则

输入和输出的“比例”。作者开宗明义就说道：“很多人都是输入过多，却输出不足。”如果我们吸收了许多东西，却没透过输出转化成自己的东西，那么很快就会忘掉那些输入的内容。那么，要花多少时间输入、多少时间输出呢？作者提到最好的输入 vs. 输出比例是 3 : 7。这是有科学根据的。

美国哥伦比亚大学心理学家Arthur Gates曾经做过一项非常有趣的实验，他找来一百名年龄介于 9 到 14 岁的学生，让他们在九分钟之内，默背一份“社交名人录”。接着他把这些学生分成不同组别，安排给每一组“记忆时间”和“练习时间”的比例各自不同。

最后成绩最高的，花了 40% 的时间在“记忆”。年纪越大的学生，花在“记忆时间”的比例相对递减，其中以 30% 的组别成绩最好。所以，初学者适合用四成的时间输入，六成的时间输出。更熟练的人可以用三成时间输入，七成时间输出。掌握这个观念，比起单向输入的时间，我们要花两倍的时间去练习输出。

２、以科学为根据基础的表达术

用“说”的方式来表达。我在读这本书的时候，一开始以为作者会把“写作”当成输出的主轴，没想到他第一个介绍的输出方法是“说”。因为“说”是最简单的一种输出方式，试着转化自己输入到脑袋的东西，描述你读过、听过、体验过的事情给其他人听，就可以让大脑更灵活，记忆变得更深刻。

用说的方式有两个好处，第一个是拉近跟亲友的距离。作者建议我们可以使用“自我揭露”的方式偶尔去分享自己的秘密，自己的弱点，自己不好的地方，就能拉近和对方的心理距离。这在科学上的根据称之为“社会渗透理论”，指的是当你跟对方自我揭露得愈多，感觉会更亲密。

第二个好处是提高自己的学习效果。对自己“提问”是最简单、且效果最好的一种输出方法，可以大大地刺激大脑活动，去脑中寻找更多必要的资讯。有一项叫做“测验效应”的实验，证实了在学习新知识的时候，对自己提问、回想和回答，记忆力会比起重复阅读的人高出 10~20%。例如读一本书之前先问自己：“我想从这本书学到什么？”读到一半时问自己：“我刚刚学了什么？”用自问自答让自己练习输出。

３、激发极限能力的书写方法

用“写作”激发创造力。除了说之外，透过写的方式，能够进一步加深更长远的记忆力。根据神经学的研究，“写”的动作会刺激大脑的“网状激活系统”（RAS），这个系统就像是一座“注意力塔台”，当他开始运作的时候，你的大脑注意力就会集中在眼前的事物，开始努力从脑袋当中搜集跟这件事相关的任何资讯。这也就是为什么，手写的时候会激发我们更多的创造力。

如果你要把想法转换成数位版的笔记、文章，那么“打字速术”就是一项必须精进的技能的。你可以想像一个人要看着键盘慢慢敲，一分钟打 20 个字；一个人可以不看键盘盲打，一分钟打 120 个字。他们在最基础的输出速度上面，就差了六倍。打字速度是一个很容易被忽略的基本功。

在整个写作的段落里面，有一个值得注意的步骤，无论作者想要写一本书、制作一份投影片，只要是长篇的内容，他都一定会透过这三个步骤：先手写便利贴激发灵感、再条列式整理架构、最后才写文章或制作投影片。手写输出就是透过“鸟的眼睛”，俯瞰整体；数字输出是透过“昆虫眼睛”，详细且缜密进行。从大脉络进到小细节，是他高效输出的诀窍。

４、成效远胜过他人的行动力

输出的关键“行动力”。只依靠『说』和『写』来输出是不够的，最重要的是采取“行动”，才会对你的生活带来变化。与其每天写下“每周做两小时有氧运动”，更重要的是真的去“做”。

开启行动力的开关有一个好方法，叫做“五分钟法则”。德国精神科学家埃米尔．克雷佩林（Emil Kraepelin）曾提出一个叫做“劳动兴奋”的理论，他发现人们“一旦开始做事，心情就会愈来愈兴奋，渐渐产生动力”。最近的科学实验解开了这个谜题，证实了这个理论。

在大脑有一个叫做“伏隔核”的部位，当它的神经细胞开始作用时，会对海马回（掌管记忆力）和前额叶皮质（掌管计划和推理）发送讯号，使大脑开始兴奋。但是，要有一定程度的刺激才可以让伏隔核开始运作，这个时间就是五分钟。想采取任何行动，只要先告诉自己“做五分钟就好”，如果五分钟之后真的没兴趣了就停下来吧。你或许会惊喜地发现，你一旦开始之后就停不下来了。

５、提升输出力的训练

找一个你喜欢的输出“形式”。作者的输出方式非常多元，短文、文章、写书、影音、讲座…等无所不包。他在 YouTube 频道上面就发挥得淋漓尽致，至今已累积 3600 部以上的影片，1.35 亿次的观看数量。他的每日更新几乎是什么都聊，从昨天午餐吃了什么到严谨的医学知识都能聊。

对于任何想开始“输出”的人来说，找到适合自己的输出方式仍然是很重要的。我的建议是要跨出一点点舒适圈，但是也不要一次跨太多，否则太高的难度和挫折会让你不敢前进。作者在书中提供了七种方式，写日记、纪录状态、写读后感、发送情报、社群平台发文、部落格发文、分享兴趣。

对于想透过“写读后感”练习输出的读者，书中提供的范本非常好用。这个范本的架构只有三个：Before、发现、To-do。读完一本书之后，先写下“在读这本书之前，我…”，再写下“读了这本书之后，我发现…”，最后写下“今后，我打算做…”。你可以先从各写一句话开始练习。熟练之后再把每个句子展开成更长的段落。读完三本书写下读后感，比起读十本却什么都没写来得好。

这本书没有太多啰嗦的故事，直接给出重点和方法，简单直接，好采用、好执行，很适合想要速效得到结果的读者。但缺点是，少了一些思辨的过程，你不容易读懂他为什么这么做、不同的做法优缺点是什么、哪种情境适合哪种不同类型的人。

当我们戴上了“输出者的滤镜”，就会发现许多原本不曾想过的问题，以及原本自己还缺乏的知识，在输出的过程中，不断地思考跟寻找答案。

无论我们学习什么东西，只有当我们能够用自己的方式表达出来、使用出来，才算得上是真的“学以致用”了，《最高学以致用法：让学习发挥最大成果的输出大全》让每个人都能学会如何发挥无可计量的能力，先输出、找到缺口、再度输入，形成一个不断自我成长的回圈。本书为繁体中文版。