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数据显示：中国人日均睡眠6.5小时，七成睡眠质量不佳

华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。 ?...这是因为睡眠质量的变差会导致深度睡眠的总时长变短，而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。...02 越瘦的人睡眠质量越好？ 华为运动健康数据显示，2017年中国睡眠质量最高的地区是上海、江苏和安徽，最差的则是西藏。 ?...一般来说，睡眠质量会随着年龄的增大而显著下滑，且男性的睡眠质量要普遍低于女性。 ? 你的体重也会影响你的睡眠质量。数据显示，肥胖人士的睡眠质量相对较差，夜间易醒、多梦、呼吸质量低。 ?...03 如何改善睡眠质量？ 首先，多运动会显著提高你的睡眠质量，且早晨运动的效果更好。 ? 其次，午后小憩的时间不宜太长。

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    极客DIY：如何利用树莓派提高睡眠质量？

    众所周知睡眠是人类生活不可或缺的一部分，如果睡眠不足会引发很多问题（身体、情绪等），那么怎么和树莓派有关系呢？请看看下面文章相信对你会很有帮助。...写在前面 过去如果失眠或者心里烦躁不想休息，想通过数绵羊类似的方式尽快进入梦乡，却忽视了周围环境的影响，而休息之后发现感觉四肢乏力，才意识到没有获得更好的睡眠质量。...原文章的作者作为孩子的父母希望孩子能够有一个好的睡眠环境，比如适当的湿度、温度、睡衣、床上用品等。由于作者孩子的房间都在阴面，作者担心房间潮湿不够温暖，尤其在冬天的时候。...作者觉得孩子的房间有些冷，并且需要监控房间的温度来保证较高质量的睡眠。于是我决定建立一个基于树莓派的温度监控系统来监控房间温度，获得一些数据，然后利用这些数据寻求解决方案。...其实在按照作者的意图制作时完全可以结合自己的实际情况来选择材料制作，你可以利用遥控空间加热器来随时调控房间温度，上面仅仅是给出了一个方案和制作过程，但如果你真的想要提高自己的睡眠质量，那么就一起来制作它吧

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    急性睡眠剥夺和慢性睡眠限制后个体调制睡眠稳态的压力增长

    现代社会普遍存在慢性睡眠缺失的现象，每个人在睡眠缺失后表现出不同的症状，瑞士苏黎世医院大学的研究者，发现急性睡眠剥夺（ASD, acute sleep deprivation）和慢性睡眠限制（CSR,...（睡眠手环控制），确保其睡眠状态的恢复。...急性睡眠剥夺在实验室进行，慢性睡眠限制则是通过减少被试在自己床上的睡眠时间2小时。...实验结果发现，实验发现了个体睡眠问题的调控稳态压力可以从慢波活动上观测出来，急性睡眠剥夺和慢性睡眠限制后大部分电极都有慢波增长的现象。...总结来说，个体的睡眠稳态调控反应—慢波的增长和急性睡眠缺失、慢性睡眠缺失有关，而且广泛存在于大脑皮层上。

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    失眠者的福音：这个花生机器人能改善睡眠质量

    根据一项研究显示，有三分之一的成年人睡眠不足，失眠症状日益增多。...据英国《每日邮报》网站2月8日报道，荷兰代尔夫特理工大学机器人与工程组4名学生突发奇想，研发Somnox花生状机器人，帮助失眠者获得良好睡眠。 ?...多项研究表明，呼吸是影响睡眠最重要的因素之一，缓慢的呼吸节奏可以促使一个人在几分钟内入睡;你的心率会降低，在很短的时间内变得放松。...你的身体会自动跟着这种呼吸节奏，从而帮助你放松，进而安静地睡眠，你可以和它一起蜷缩起来，一觉睡到天亮。 ? Somnox通过使用多个高灵敏度传感器来收集信息。...这些数据可以用来判断你是醒着，还是处于深度睡眠中。枕头的人工智能算法可以诠释这些数据，以创建量身定制的“治疗”方法。记录你的睡眠状态，并将它的节奏调整到一个平和的状态。

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    基于 STM32 的睡眠质量检测仪设计与实现【开源免费】

    良好的睡眠不仅是缓解疲劳的关键，更是维持身体免疫力和心理健康的重要保障。传统的睡眠质量检测往往依赖昂贵的医疗设备或专业睡眠实验室，而这些方式成本高、使用不便，不适合日常监测。...基于此，本项目提出了一种 基于 STM32 单片机的睡眠质量检测仪。它通过集成 心率传感器、体动传感器 等多种硬件模块，结合 信号处理与睡眠阶段分析算法，实现了对用户睡眠状态的实时监测与评估。...一、项目背景与概述随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的人受到失眠、浅睡眠等睡眠质量问题困扰。...睡眠监测设备作为健康管理的重要组成部分，能够通过 心率、体动、呼吸频率 等生理参数，评估用户的睡眠质量，为后续健康干预和医学诊断提供参考。...本项目基于 STM32 单片机 设计并实现了一款 睡眠质量检测仪，它集成了 传感器采集、信号处理、睡眠阶段分析 以及 数据可视化 功能，具有低功耗、体积小、易于佩戴等优势。

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    先有大脑，还是先有睡眠？ScienceAdvances解密：睡眠先于大脑进化

    ---- 新智元报道   来源：外媒 编辑：LQ 【新智元导读】动物是从什么时候开始需要睡眠的？大脑是产生睡眠的前提吗？ScienceAdvances解密：原来睡眠比大脑出现的还要早。...识别睡眠 法国睡眠科学家Henri Piéron在1913年写道: 睡眠不同于冬眠、昏迷、醉酒或任何其他静止状态。...对于那些想更多了解睡眠的研究人员来说，了解睡眠对大脑的影响至关重要。 所以，在20世纪中叶，如果你想研究睡眠，你就成了脑电图的专家。...Sehgal 说，睡眠仍然是心理学家的主要领域，而不是研究遗传学或细胞生物学的科学家。关于机制，从分子生物学家的角度来看，“睡眠场处于睡眠状态。...水螅睡眠有它的特点: 多巴胺，通常使动物睡得更少，导致水螅静止不动。水螅似乎并不是24小时睡眠周期，而是每四个小时就有一部分时间睡眠。

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    关于睡眠和休眠

    所以当进入睡眠后一直没有唤醒，直到休眠定时器到点，则系统会自动把内存数据存入硬盘，断开所有设备电源，进入休眠状态。 1.2.2 混合式睡眠，即当混合式睡眠开启后。...当然，如果睡眠到休眠定时器触发，也会自动转入休眠状态，这时候就不用再进行数据转存了，因为之前已经做过了。所以说混合式睡眠 = 睡眠 + 休眠，这样可以防止突然断电导致数据丢失。...而在睡眠机制下，倡导大家在任何想离开的时侯直接按下睡眠键，在恢复时就可以立即回到原先的状态。把开启和关闭的时间都省略了，这就是睡眠的精髓所在。...4.1 关于混合式睡眠，台式机还是建议开启吧，为了防止意外发生。开启混合式睡眠只会影响到进入睡眠的时间，恢复时间不受影响。笔记本没有开启的必要。...还有各个按钮的作用也要设置好，我的习惯（仅供参考）是：对于笔记本，盖上盖子是睡眠，开始菜单那的按钮也是睡眠，机子上的电源按钮是休眠；对于台式机，开始菜单那是睡眠，主机上电源按钮是休眠；至于关机和重新启动

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    EEG与睡眠分期

    睡眠分期 ¨目前国际上通用的方法是根据睡眠过程中的EEG 表现，眼球运动情况和肌肉张力的变化等因素，将睡眠分为两种不同的时相，即非快动眼睡眠相（NREM）和快速眼动睡眠相（REM）。...NREM睡眠 ¨Dement和Kleitman（1957）将此相睡眠分为1—4期（S1—4）。 S1为思睡期，S2浅睡期，S3中度睡眠期，S4深睡期。 各期在EEG表现和睡眠深度上有较大差别。...快速眼动期睡眠（REM） ¨表现为类似I期睡眠时的相对低波幅，混合频率脑电活动。因此期EEG 与觉醒时模式相似，表现为低幅快波，θ波及间歇性低幅α波，故又称此期睡眠为去同步化睡眠，快波睡眠或异相睡眠。...正常睡眠结构 ¨正常睡眠是由NREM睡眠和REM睡眠两个时相构成。在整个睡眠过程中，NREM与REM睡眠交替出现。...平均每90MIN出现一次REM睡眠，在睡眠后期，REM持续时间延长，可达10—30Min。NREM的Ⅲ期和Ⅳ期主要分布在后半部。¨ 整个睡眠其间，这种NREM—REM睡眠周期反复循环4—5次。

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    睡眠健康数据分析

    项目背景 背景描述 本数据集涵盖了与睡眠和日常习惯有关的诸多变量。如性别、年龄、职业、睡眠时间、睡眠质量、身体活动水平、压力水平、BMI类别、血压、心率、每日步数、以及是否有睡眠障碍等细节。...睡眠持续时间（小时）：该人每天睡眠的小时数。 睡眠质量（量表：1-10）：对睡眠质量的主观评分，范围从1到10。 身体活动水平（分钟/天）：该人每天进行身体活动的分钟数。...失眠 个人难以入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足或质量差。 睡眠呼吸暂停 个人在睡眠期间呼吸暂停，导致睡眠模式中断和潜在的健康风险。...它包括性别、年龄、职业、睡眠持续时间、睡眠质量、身体活动水平、压力水平、身体质量指数分类、血压、心率、每日步数以及是否存在睡眠障碍等详细信息。...Quality of Sleep (scale: 1-10)（睡眠质量(等级:1-10):对睡眠质量的主观评价，范围从1到10。

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    这项研究对慢波睡眠最能解释深度睡眠的理论提出了挑战

    为了更多地了解失眠症，并可能找到治疗方法，研究人员让10名失眠症患者和20名睡眠通常正常的人在实验室里睡觉，并对他们在睡眠期间进行脑电图记录。每个人还报告了他们的睡眠质量。...研究人员还对志愿者进行了787次唤醒，以获得他们在不同睡眠阶段的睡眠质量的近乎即时的反馈。...图3.NREM 睡眠中的绝对功率谱密度和感知睡眠深度 上图 (A)为 线性混合模型的结果，通过功率谱密度解释良好睡眠者（n = 20，顶行）和错误感知者（n = 10；中间行）的感知睡眠深度。...NREM 睡眠中的纺锤体和感知睡眠深度 上图为良好睡眠者（n = 20，顶行）和睡眠错误感知者（n = 10，第二行）头皮水平的平均纺锤体参数的地形分布。...在查看他们的数据时，研究人员发现，正常睡眠者报告说，他们在睡眠的前两个小时睡眠最浅，这段时间是非快速眼动睡眠。另一方面，失眠者报告说比前两个小时睡眠正常的人感觉更清醒。

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    AI数据处理和质量测评系统：给AI喂“干净粮食”的智能厨师

    AI数据处理和质量测评系统，正是这样一位专业的“智能厨师”。它不仅要确保AI吃到足够的“粮食”，更要保证这些粮食干净、营养、搭配合理。一、为什么AI时代需要专业的数据“厨师”？...数据质量“仪表盘”质量评分：为每个数据集给出直观的质量分数问题溯源：不仅发现问题，还能定位问题的根源趋势分析：监控数据质量的变化趋势，及时预警三、技术亮点：让数据质量管理“智能化”基于ML的质量检测：传统规则只能发现已知问题...智能质量评分：不再是简单的好/坏二分法，而是从多个维度给出数据质量的综合评分，为AI团队提供可靠的数据选用依据。...投资数据质量管理系统，实际上是在降低AI项目的整体风险，确保数字化转型的投入能够产生实实在在的回报。结语在AI技术日益成熟的今天，数据质量已经成为决定AI项目成败的关键因素。...AI数据处理和质量测评系统，不是AI项目的“辅助工具”，而是核心基础设施。它让数据从“原材料”变成“优质食材”，确保AI能够健康、可靠地成长。

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    Neuron综述：意识与睡眠

    然后，我们考虑做梦睡眠的另一个重要教训：即使做梦者与环境断开连接，体验也可以存在。这表明，当前状态下的意识足以以一种完全内在的方式指定体验的质量，而不考虑外部输入和输出。...例如，从清醒但不从事任务的受试者那里获得的报告中，约有20%与典型的梦报告在质量上无法区分关于走神的研究已经证实，研究对象经常报告说自己陷入了沉思，没有意识到周围的环境事实上。...在快速眼动睡眠的梦境中，被受试者评定为主要感觉质量的报告与后部感觉皮层的伽马活动增加有关。...梦与意识内容和叙事的全面采样和重组对许多人来说，做梦意识最显著的特征是其丰富的、沉浸式的质量和叙事组织，这不是由我们与环境的相互作用提供的，而是由内源性的来源提供的。...这表明，决定体验质量的因素必须是内在的，是当前状态下的意识基质，而不是在外部，通过参考感觉输入或运动输出。

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    日本搞笑研究：猫睡哪我睡哪，居然对睡眠质量没影响，还有这4点好处？

    丰色 发自 凹非寺 量子位 | 公众号 QbitAI 对于人类来说，每个人的睡眠模式几乎都是固定的：每晚到点关灯，上床。...如果…… 人类复制喵星人的睡眠习惯呢？ 这会对我们的睡眠质量产生什么影响？ 你别说，还真就有人裹着睡袋和猫四处睡了24天，来了一把脑洞大开的研究。 猫睡哪，我睡哪 这项研究出自日本法政大学。...为了量化结果，实验者戴上智能手环（Fitbit），记录睡眠质量数据。 最后算得24天睡眠分数的平均值为83.7，方差为36.1。 而实验前20天正常睡在床上的平均睡眠分数为84.2，方差为22.7。...总而言之，用作者的话说： 和猫睡觉可以产生新的睡眠价值。 ——既不会牺牲睡眠质量，还有不少意想不到的好处。 以上实验在猫猫已经习惯被试的情况下进行。...所以，和猫一起睡觉，到底有没有睡眠质量？ 欢迎评论区凡尔赛/吐槽 。

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