我用AI助手踩过的5个坑，第3个差点删库跑路

半年AI助手使用实战经验总结，分享5个真实踩坑案例：把AI当全能神、不设边界、盲目信任、重复教学、只收藏不实践。每个坑都附带了实际可行的改进方法，包括人机协作流程、约束指令模板、验证清单、身份配置文件和当日实践原则。适合正在用AI提效但总觉得不得要领的创作者和开发者参考。