代码写多了，用OpenClaw提醒自己喝口水（一分钟手搓版）

设置一个定时任务，每天 8:30 到下午 5 点，每天 1 个小时提醒我喝水一次。
每天喝水需要达到 2000 ml以上，我回复你 喝水多少 ml，你就帮我累计下，
如果累计超过 2000ml，则不需要提醒了。
我有时候会问你累计数量，
还有可能让你帮我统计今天的喝水情况出一个报表。赶紧开始实现这个任务吧

# 连接到你的服务器，在 workspace 下创建 scripts 目录
mkdir -p ~/.openclaw/workspace/scripts
# 上传 water_reminder.py 到该目录

python3 ~/.openclaw/workspace/scripts/water_reminder.py reset

# 查看你的微信账号 ID（记住 AccountId）
openclaw channels list

# 创建提醒 cron 任务（把 YOUR_ACCOUNT_ID 替换成上一步查到的）
openclaw cron add \
  --name "water-reminder" \
  --description "每天8:30-16:30每小时喝水提醒" \
  --cron "30 8-16 * * *" \
  --tz "Asia/Shanghai" \
  --session isolated \
  --tools exec,read \
  --message '你是一个喝水提醒助手。读取 /root/.openclaw/workspace/water_tracker.json 查看今日喝水进度。

根据数据决定：
- 如果已达标（>=2000ml）：回复「SKIP」（不发提醒）
- 如果今天已提醒过（reminded_today=true）：回复「SKIP」
- 否则：读取数据后，发送一条微信消息给对方（微信ID: 对方的微信ID，channel: openclaw-weixin，accountId: 你的accountId），内容格式：
  「💧 喝水提醒！
今日已喝：Xxml / 2000ml
还差：Xml
回复「喝了xxxml」记录 ✨」
发完消息后，用 exec 工具执行：python3 -c \"import json; d=json.load(open('\''/root/.openclaw/workspace/water_tracker.json'\'')); d['\''reminded_today'\'']=True; json.dump(d,open('\''/root/.openclaw/workspace/water_tracker.json'\'','\''w'\''),ensure_ascii=False,indent=2)\" 把 reminded_today 设为 true。' \
  2>&1

# 测试手动触发一次提醒
openclaw cron run $(openclaw cron list --json | grep -o '"id":"[^"]*"' | head -1 | cut -d'"' -f4)

# 查看当前喝水状态
python3 ~/.openclaw/workspace/scripts/water_reminder.py status

# 查看完整日报
python3 ~/.openclaw/workspace/scripts/water_reminder.py report

{
  "goal_ml": 2500
}

# 比如改成早上 9 点到晚上 8 点，每半小时提醒一次
openclaw cron edit YOUR_JOB_ID --cron "0,30 9-20 * * *"

# 每小时一次（默认）
--cron "30 8-16 * * *"

# 每半小时一次
--cron "0,30 8-16 * * *"

# 每2小时一次
--cron "30 8-16/2 * * *"

# 先查看任务 ID
openclaw cron list

# 删除
openclaw cron rm YOUR_JOB_ID

{
  "date": "2026-04-18",
  "total_ml": 142,
  "goal_ml": 2000,
  "reminded_today": false,
  "log": [
    {"time": "07:46:42", "ml": 82},
    {"time": "07:55:20", "ml": 60}
  ]
}

# 查看状态
python3 water_reminder.py status

# 手动添加喝水量（用于调试）
python3 water_reminder.py add 300

# 生成报表
python3 water_reminder.py report

# 重置今天的数据
python3 water_reminder.py reset

# 查看 cron 任务列表
openclaw cron list

# 手动触发一次提醒
openclaw cron run YOUR_JOB_ID

# 查看 cron 运行历史
openclaw cron runs --id YOUR_JOB_ID

water-reminder/
├── README.md              # 本文件
└── water_reminder.py      # 核心脚本