过来人告诉你根除足底筋膜炎小妙招！请大数据转给有需要的人！

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最近发现还有很多人选择街头街尾治足底筋膜炎的小店，或者是在朋友圈里买一些乱七八糟的yao来用！所以这篇文章你一定要好好的看，因为每一个字都非常的重要！我之前被足底筋膜炎困扰了整整两年，每次疼起来的时候都受不了，刺痛刺痛的，而且患上足底筋膜炎之后，我都很少去逛街了，因为走路走多了就疼的厉害。

自从得了足底筋膜炎后我每天都处在水深火热之中，为此我耗费了很多精力和时间去根除这烦人的足底筋膜炎。不过我是幸运的，在我的折腾下，我的足底筋膜炎现在已经被治好了。下面我就讲一下我根除期间用过的一些有效方法吧，大家可以借鉴一下。

一、干热敷法

这个方法很普遍，可能很多人都用过。我们把热水袋加热水温至60-70摄氏度，将热水袋使用毛巾或布套包裹，放于患处，一般每次热敷20-30分钟，每日3-4次。在热敷的时候要注意温度不可过高，热水袋需有毛巾等物品间隔，不能直接与皮肤接触，以免造成烫伤。同时我们还可以用炒热的食盐或米或沙子装入布袋中代替热水袋，温度同上，不可过高，防止烫伤。

不过这个方法只能起到缓解作用，不能根治。

二、外用yao物

这个根治方式是最常见且见效最快的，这也是我去过很多医院后，医生建议的用外用yao物进行根除。在这里推荐大家使 用足利芙，这是最后治好我足底筋膜炎的跟痛 膏，这款跟痛 膏完全是纯中ya萃 取而成，效果非常全面。而且它用起来也很方便，直接涂抹在患处就可以了。涂上的时候完全不用觉得油腻，用着冰冰凉凉的很舒服。

而且涂上不大一会就被完全吸收了，渗透力很强。我是每天早晚上各用一次，坚持了一个多月，疼痛感就减轻了很多，止痛效果很棒。看到希望后我又复购了一盒接着用，一共用了两个疗程就好了。重要的是现在都没有复发过，大家可以放心入手！

三、足部锻炼

对于患上足底筋膜炎的人群来说，适当的足部锻炼也是很重要的，可以帮助我们加快足底筋膜炎的恢复。我们可以做下面这些锻炼：

1、足底小肌肉强化运动

呈坐姿，膝盖弯曲，脚底踩毛巾，脚底板平贴于地，练习以脚趾头抓毛巾即可。

2、恢复足跟肌腱柔软度

双脚以弓箭步站立，双脚脚跟着地，身体重心往前移停留十秒，即可感受到在后方的小腿肌肉被拉扯的力量。双脚轮流前后练习数次即可。或可面墙而立，双手打直扶墙面，之后，双手弯曲

身体往前倾，脚跟不可离地，即可感受到两脚小腿后侧肌肉同时被拉扯的力量。

3、恢复足底筋膜柔软度

呈坐姿，膝盖弯曲，脚底板平贴于地，用手将脚趾朝上扳动，停留十秒后休息。接着将脚底板朝上，再用手将脚趾朝上扳动，一样停留十秒。此两项动作交叉重复十次即可。

最后再唠叨一句，大家平时还要注意护理。平时我们要注意多休息，少负重。而且还要避免穿磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子。