摆脱平淡无味的 3 种方法

你最近是否感到平​​淡无奇？你是否发现自己做事不假思索？您是否容易感到麻木或不知所措？你是否害怕未来的一天，因为没有什么可期待的？如果是，那么您可能过度依赖自动驾驶模式。

自动驾驶仪是我们的大脑采用的一种应对机制，用于保护我们免受生活压力的影响。虽然自动驾驶可以具有适应性优势（例如，让我们能够在不花费太多精力的情况下正常工作），但它也可能是适应性不良的——阻碍我们的思维过程并妨碍我们实现目标。

在这里，我将讨论三种让大脑退出自动驾驶模式的方法。

#1。更新你的早晨例行公事

我们大多数人发现自己通过看手机开始新的一天。我们可能会按几次贪睡按钮，然后直接跳进去查看我们的电子邮件和社交帐户。虽然您可能认为这可以帮助您醒来，但它可能会让您从早晨的平静中进入压力更大的状态。

发表在《情感障碍杂志》上的研究表明，在工作日使用手机两个小时或更长时间的人患抑郁症和其他心理问题的风险更高。

与其屈服于清晨电话检查的诱惑，不如考虑安排一个早晨的仪式来释放被困的情绪。早晨的仪式可以是任何能让你成为真正的自己并慢慢开始新一天的事情。例如，您可以在醒来时伸展身体、看日出、在花园里散步或冥想。

正念可以帮助您将注意力集中在当下。这是一种帮助你静心思考的方法，接受它们的本来面目，并根据需要温和地纠正它们。

在进入混乱的世界之前，早上留心是调整自己的好方法。

#2。设定每日意图

促进幸福的最佳方法之一是将您的行为与您的价值观和目标保持一致。专注于您希望自己的未来看起来如何，并设定具体、现实的目标来帮助您实现目标。

与其迈出巨大的飞跃，不如从小步开始。每天设定一个目标，让你更接近你的愿景。这可以是任何内容，例如，“今天，我将优先考虑我需要完成的三件事以实现我的目标并相应地安排我的时间”，或者，“今天，当我感到压力时，我会耐心和善待自己并且不知所措。”

重要的是要记住，事情可能不会像您希望的那样容易。在这种情况下，承认改变需要时间。提醒自己专注于进步而不是完美。

发表在《美国国家科学院院刊》上的研究表明，尽职尽责的人格特质——即自我效能、有序、成就和自律的倾向——是工作绩效和成功的最佳预测指标。事实证明，只要有一点奉献精神和坚持不懈，随着时间的推移，我们可以更好地培养尽责性的特质。

你越是着眼于实现你的人生目标，你越是从认真的心态去追求它，你就越容易打破思维定势。

#3。冒险绕道而行

我们陷入自动驾驶模式的一种方式是拥有单调的例程。打破单调，改变你的日常生活，为它增添趣味。拥抱意想不到的事情。这可以有益于您的思想、情绪、心理健康和身体健康。

进行一次冒险，迫使您进入当下，积极动用您的大脑，让您感觉充满活力。

冒险不需要花哨。它可以是任何能让您的思想获得新视角和新感觉的事物，例如与朋友共度时光、加入运动队、培养新爱好、参观博物馆，甚至开车去您从未去过的地方。

结论

太多的自动驾驶会让我们感到乏味和脱节。为了重新投入你的思想，试着在没有技术的情况下开始你的早晨，设定一个使你的行动与你的长期目标保持一致的日常意图，并寻找一些变化来让你的思想接触新的感觉和观点。