生命在于运动。大量证据表明,运动有助于预防多种疾病,包括心血管病。
基于英国生物数据库的一项新研究提示,只要运动,就有心血管获益。运动量越大获益越多。
该研究纳入90 211名无心血管病的人,通过佩戴加速度计来评估其运动量,平均观察5.2年。
研究显示,不论是总运动还是中等强度或高强度运动,随着运动量增加,心血管病发生风险均降低。
在参与中等强度运动的人中,与运动量最低四分位水平者相比,运动量处于第二、第三、最高四分位水平者发生心血管病的风险分别降低29%、41%、54%。
如果是高强度运动,相应的风险分别降低30%、46%、59%;就总运动量来说,相应的风险分别降低27%、37%、53%。
该研究还显示,运动量与心血管病发生风险之间的负相关关系没有阈值,也就是说,只要运动,心血管风险就会降低。
运动是预防心血管病的重要方式,且其带来的心血管获益超乎既想象。该研究也进一步支持世界卫生组织对于运动的推荐,即所有成年人每周至少要进行150~300分钟的中等至高强度有氧运动。
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