怎么减少被别人打扰？学会这三点，你就可以减少很多打扰

从别人的故事中找寻自己的答案，有位同事说他总在为自己浪费的时间而感到不值，特别是那些被别人打扰，因为别人浪费的时间实在是太难受了，就比如同事时不时的微信电话，一会儿问这一会问那，想专心做点什么都费劲，好不容易回到家了，想安心写写稿子，结果孩子又总是每隔几分钟就在房门口敲门，几次不理他就哭，真的太烦了，怎么才能减少别人的打扰呢？

总是被别人打扰，确实是很难受的事。领导的召唤，同事客户的骚扰，孩子的不懂事，爱人的不贴心，朋友的不请自来，生活中需要我们不得不放下手头上的工作去应付的事，实在是太多了。我有个做程序员的闺蜜之前就跟我吐槽说，每次自己在专心敲代码，被产品经理拍肩膀的打断时候，脑袋里都只有两个想法，是捏死产品经理，还是等一会儿再捏死他。

对我们人的大脑来说，切换任务并不是一件容易的事儿，即便是电脑在任务转换的时候，也需要经过调整，内存清理缓存等很多步骤，大脑也是需要调整注意力的落点中断之前的任务，再从零开始启动新的任务。有一份追踪了上万份边长场景的研究发现，每次工作被打断，大脑都需要15分钟左右，才能重新开始。如果频繁的被打断，我们的一天又有多少个15分钟呢？

给大家三个减少外界干扰的小方法，第一、整合碎片化打扰，这对于被动碎片化很严重的小伙伴来说非常重要，简单说就是要把可能要跟别人互动的事情，特别是碎片化的事情，放在一起做，比如打电话回微信，发通知等等。想想看，如果你需要打20电话，每个电话的间隙统一回一下微信，那么对方也不会等很久，你也不用被打断，但如果你一边用微信沟通事情，一边写文章，那麻烦了，刚来思路，微信叮响了，思路也就没了。

第二，设置静默时间，如果你有紧急或者重要的任务，需要大块的时间，那就要去小仓库会议室或者咖啡，玩吧手机静音哈。主动跟领导提前打好招呼，说明你现在手头工作的重要性，并告知你在哪里，需要多长时间，如果任务重，要紧急，相信领导是可以理解的。提前打招呼也可以避免因领导招唤而被打断，非工作时间也是这样，如果需要家人的支持，不妨事先跟家人说好，你需要多长时间不被打扰，用来做什么？孩子的话可以跟他玩个游戏，从十分钟开始一点点加长时间，直到一个小时不打扰。如果做到就好好陪他玩一会，或者给点奖励，这对训练孩子的延迟满足也是很有帮助的。如果实在找不到静默时间，那就试着调整自己的作息，早起早睡一小时，那么这一个小时就会是完全属于你自己的时间。

第三，管理他人的期待。有次我在和闺蜜吃饭，她突然接到了个同事的电话，说要去他办公室拿东西，闺蜜马上回复道今天不是自己值班，要帮同事问问他在不在不在回复他，听起来很正常是吧，但这就是做了一件浪费时间，费力不讨好，还特别会让别人产生不正当期待的事。其实，这样的情况直接把值班的电话给同事就好了，自己在中间传话不断，浪费自己的时间，浪费同事的时间，同事以后都觉得他做这些是应该的，所以从时间管理的角度，平时也一定要有管理他人期待的仪式。

不该热情的时候啊，别太热情，那些能顺手帮的忙，不是都要下意识的顺手帮的，在公司对同事要这样，在家里对老公孩子也是这样，好多身边人会理所当然占用我们的时间。其实，都是我们惯出来的，等到我们承受不了了，他们反而还要觉得咱们欺负了他，每个人的时间都很宝贵，要把时间用在刀刃上。