总分心焦虑？是因为你还不会这个思路

总是有学生问到：“为什么学习的时候都无法集中注意力？看几分钟资料，就要刷一会儿手机，虽然我知道不能这样，但我就是控制不了我自己。”

听到了这样的问题，我脑子里想起来的，是我平时的一些技巧

第一：我写文章的时候，不会在电脑上登陆微信。（控制了我聊天）

第二：我需要集中注意力的时候，就会把手机上某app的学霸模式打开，这样相当于手机直接「废」了，只能显示这一个页面。（控制了我玩手机）

第三：我在看书或者学习课程的时候，都必须手眼并用。也就是说：为了「强制」自己跟着作者的思路去思考，我一定要在旁边写点什么。（控制了我胡思乱想）

然而，及时面对同样的方法，依然有同学会say no，称自己做不到、那这个时候该怎么办呢？

可能大多数人认为:那就换个适合我的方式！

这个「想法」不能说不对，但是也可能会让自己走更多的弯路。

因为当我们使用大多数人都在使用的方法，但变化不明显，可能是因为你的 "动力" 和别人不一样。

什么意思呢？

如果你想让一个人去学习造船，不是要教会他去哪儿找木头，而是先激发他对海洋的渴望。

当你看到有人能快速建造一艘船，可能不是因为他寻找木头厉害，而是因为他心中对大海有强烈的渴望。

同理：

如果你想足够专注，与其想办法提高自己的专注力，不如让自己知道专注力对自己有多重要。

搞清楚这个，你就有了「内驱力」，可能出现以后都用不着靠「物理手段」来强迫自己了。

对于“注意力”，以前用"外部胁迫"逼自己退出微信，扔掉手机。

在这种“外在驱动力”下，可以集中注意力三四个小时，但有时候就像小时候被关在暗室里做作业一样，不是很过瘾。

而现在呢～

当我在接触到一个新想法时，我从里到外都变了！

我不再需要那些具有强制性的措施和方法了！我可以很自觉、很主动地把碎片学习时间都利用结合起来，去集中注意力做正经事。

是什么改变了我的“新观念”？

一句话：注意力是我们拥有的最宝贵的财富。

你最宝贵的财富是什么？

不用说，大家都可以脱口而出答案：时间。

时间是最宝贵的！时间可以通过创造财富！

但仔细思考，这句话不完全对。

创造财富的不是时间，而是利用时间。那么，我们用时间的时候投入的是什么呢？

是：「注意力」。

所以答案就变成了：注意力可以创造精神财富。注意力=我们最宝贵的财富。

语言学家说，如果你脑子里没有这个概念，你根本就不会去想它。

在本文的上下文中，它意味着:

当你脑子里已经没有「注意力是你拥有的最宝贵的财富」这个观念时，你就不会因为觉得自己浪费的注意力有多不应该。

当你有了这个想法，你会或多或少地纠正你的行为。

想改变自己一个人，其实我们不是教ta多少方法，而是让ta从观念上蜕变。观念进行升级换代了，行为自然也变了。

为什么要改变认知呢？

因为认知就是你内心深处的观念，它就像经济基础决定上层建筑一样重要。

但我还是觉得，「注意力是我拥有的最宝贵的财富」这句话「强度」还不够。

把「注意力是我拥有的最宝贵的财富」换成了「注意力是我们唯一拥有的投资资本」。

这后者和前者的区别在于：它除了强调重要性之外，还有了行为指导和衡量标准。既然是在搞投资，那就要投在重要的事情上，而且要考虑投资回报。

拿我自己的例子来解释一下：

假设我今天有1个小时的空闲时间。

以前我只会在乎，这1个小时是不是在学习和工作。

现在我会更在乎，这1个小时的学习或工作产出了什么结果。

能从根本上改变我们的，不是方法a，方法b，方法c，而是深刻彻底地理解这个观念。先把观念转变过来，行动可能自然就跟上了。

总的来说，如何才能恰当地控制自己的注意力，提高效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受学习和生活的平衡？这些问题在《Find Your Focus Zone An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload 》里都有提及。

我是橙哲学堂一颗大橙子，国际教育者