你的注意力值多少钱？

你的注意力值多少钱？

我们常说时间就是金钱，要珍视时间。

但是正确的来说关系是这样的：

注意力＞时间＞金钱

“注意力和时间的区别在于，时间不受我们控制，但是注意力我们本应有能力自控”

然而，你会发现，大部分人的精力都被收割走了，为别人所控，为别人所用。

拿互联网举例，互联网的商业模式是什么？收割用户的注意力。

把大量用户注意力集中起来，进行收割，打包卖给广告主。

通过提供新鲜有趣的内容吸引你去关注，流量自然往上升，之后开始投放广告赚取利润。

注意力是你在这辈子可以随意调用且能够有所产出的资源。你应该慢慢意识到它的宝贵，并且开始在生活中的细节处，重视对它的利用。

“把时间花在哪里，价值就在哪里。”这句话本质就是告诉我们注意力、心血花在哪里，价值产出就在哪里。而时间不管你用或不用，都在悄然流逝。

我们为什么越来越难集中注意力了？

随着网络发展，各大平台都在想方设法瓜分我们的注意力。

据《2020中国网络视听发展研究报告》：

截至2020年6月，我国网络视听用户规模达9.01亿，较2020年3月增长4380万，网民使用率为95.8%，短视频人均单日使用时长达110分钟，将近两小时。

各个细分领域中，短视频的用户使用率最高，为87.0%，用户规模达8.18亿；综合视频的用户使用率为77.1%,用户规模为7.24亿；网络直播的使用率为59.8%，用户规模为5.62亿。

使用人群中，80后、中低学历用户使用率最高。

“注意力经济”（ Attention Economy）这一概念最早是由美国学者迈克尔戈德海伯（ Michael Goldhaber）正式提出的。他认为，面对网络时代的信息过剩，唯有人们的注意力是稀缺的。着名的诺贝尔经济学奖得主赫伯特・西蒙也早就指出. “随着信息的发展，有价值的不是信息，而是注意力。”

该怎么训练提升注意力？

很多人或认为注意力难以集中是因为自己意志力薄弱，都怪自己贪玩，缺乏自律，于是希望用自己强大的意志力克服这个弱点。其实意志力和专注力一样，也是电池，同样会消耗我们的精力。当我们强制自己集中精神的时候，意志力和专注力同时运作，消耗的能量更多，达成的难度更大。

比如说努力克制自己不玩游戏，先读完这本书，难度可想而知。

我们需要做的是：

1.正视走神

对于正在做的事情提不起兴趣，我们就很容易不由自主地走神，放空自己。

但走神是很自然的现象，加利福尼亚大学的教授发现，人们平均三分钟就会走一次神，其中高智商的人更容易走神。所以不必为自己的走神感到懊恼，正视自己的弱点。

同时正确评估你的每一个习惯。评估它们每一项，对你的注意力集中是加分的，还是减分的。不要跟自己较劲。不要跳进世俗评价的框框，不要在乎它在大多数人眼里是否是一个好习惯。对你有帮助的习惯，就保持，对你产生负能量的习惯，才逼自己改变。

2.顺序

注意力和顺序有关。

当我们在看完书在玩手机的时候，可以不费吹灰之力切换状态；但当我们玩完手机再去看书，需要花费我们更多的时间和决心，才能进入状态。我们要学会把重要而困难的事情排在前面完成，开心的不费力的事情排在最后。

3.身体状态

困了累了熬夜了都会降低我们的注意力。需要平时健康饮食，早睡早起，对做运动，保证积极的精神面貌。也就是需要及时“充电”，保证我们注意力满格的状态。

4.环境

安静的环境的确可以让我们保持专注，但也会让我们同时变成高度敏感的状态。比如突如其来的喷嚏声、关门声、走路声等等，都会干扰我们的注意力。相反嘈杂的咖啡厅反而更能让我们进入状态。

这种听上去均匀并且规律的沙沙声正好为我们设置了一个屏障，隔绝外部干扰。使我们既不会因为极度安静而神经敏感，也不会因为过度嘈杂而心生焦虑。

这些听起来舒服并且心平气和的声音就是“白噪音”。例如窗外淅淅沥沥的雨声，海浪均匀的拍打声，富有节奏感的吉他声等等，这些都可以在专注海洋上听到。

5.外力辅助

可以做一些专注力训练，在我另一篇文章里有详细的训练方法。

但是长时间玩手机难以自控的话，不如把手机转化成为专注计时的宝藏，避免长时间玩手机。专注海洋是一个很棒的番茄钟辅助工具，不仅可以进行单人专注，同时有自习室，进行多人专注。

同时也有目标打卡，完整的专注历程体系，舒尔特方格专注力训练，还有各种好看的建筑。

很有专注学习的动力吧？

注意力是我们宝贵的资源，只有正确认识它，感知它，才能更好的做到专注和投入。

愿你珍惜自己的注意力，不被人轻易偷走。

【专注海洋，陪伴你的点滴时刻】