当你想静静的时候，静静在哪里？

虽然不是人人都能上《演员的诞生》，但每个人都可以是戏精。我有一位特别优秀的朋友，从学历到外形都无可挑剔，工作和婚姻也都完美得让人妒忌，却经常忧心仲仲地拿着星盘和八字问自己的前程，一开始我也经常对她简单安慰几句就算了。最近才明白，她的忧虑也是所有人的忧虑，世上再没有可靠的事情，车头灯也照不亮未来，她是戏精本精我们是群魔乱舞，我们的忧虑不是来自外部的环境，我们的忧虑来自我们脑中无时无刻上演着的苦情戏。

即使我们心里努力想着静静，并放空脑袋，静静却并不会出现，我们打着灯笼找静静，想要获得心宁的安静。

当你放空的时候，

不过是从手动模式，进入了自动模式。

华盛顿圣路易斯大学神经科学家马库斯经过多年的研究发现，人放空大脑的时候，大脑并没有在休息，只不过是从手动模式切换到了自动模式。人放空大脑之后，大脑中内侧前额叶(MPFC)、扣带回后部(PCC)以及邻近的楔前叶、前扣带回腹侧(vACC)的神经网络会变得活跃，而一旦恢复有意识的思考，这个部分的活跃度又会降低。

上面提到的这个“自动模式”神经网络，并不负责“白日梦”，而是负责记忆的筛选工作。“自动模式”神经网络在我们放空脑袋的时候会将白天的记忆碎片重组筛选，这个过程中会产生一些“思考”的结果。

当这个神经网络过度活跃的时候，你不仅会从记忆中筛选出太多的细节，导致“想太多”，还很有可能会有患上抑郁、自闭症、精神分裂和注意力缺陷多动症等真正的精神病。

当这个神经网络异常地不活跃时，也不代表你就能获得更多的安宁，因为很多阿兹海默氏病患者的“自动模式”神经网络活跃度都低于正常水平，或许是“自动模式”神经网络性能的下降导致的健忘和痴呆。

不想被大脑控制，就要学会控制大脑。

既然我们在放空大脑的时候，大脑实际上在带着我们瞎转悠，那想要真真的静静就得反客为主。特别是在“自动模式”下，脑子经常跟着导航开往负面思考时，更加要夺回方向盘，避免放空变成脑内大批斗。

当你经常长时间脑力劳动之后想静静，

当你歇斯底里想静静，

当你决定放下一切来静静。

首先，要确认能让你感到愉快的事情。

这件事情必须满足几个条件：由你独立完成、不需要和外界有太多互动、不需要消耗太多精力、以及要有结果。例如看一集吃播、去山上散步或者看看综艺节目。如果是歇斯底里的情况，最好选择看书和做运动，避免太过嘈杂的活动，以免再次激起情绪的波动。

然后，尽快开始执行。从上一个场景进入下一个场景有人需要花很多时间，例如不断的回复微信，随意的刷朋友圈和微博，结果静静的时间就这样浪费得无影无踪，一天无所事事的过去，也没有感觉自己在休息。所以模式切换的时候要果断，就像考完试立马离开考场一样。

最后，执行的过程中把注意力完全集中在这件事情上，不要带进个人情绪，不要思考个人问题，如果可以，关闭微信。

最最后，你还需要设置一个静静结束的时间。静静很有魅力，你可能会对他难舍难离，选择一个让自己会感到舒服的结束方式，这样投入工作的时候你也会感觉更加好。

过多的思虑并不是更好的思考，不如多和静静聊聊天。

占星是根据出生时刻的天象图，解读人生的潜力与际遇。占星和一切探索自我的工具一样，不是为了说明一切都是命中注定，而是把关注放在尚未施展的能力。

占星师Angell，学习占星五年，师从中国台湾著名古典占星师及星空凝视占星学院创立者希斯莉老师。

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