一个资游戏成瘾者如何轻松控制自己？试试“情感转移法”

原创|心学探索与实践分享系列

游戏成瘾，已经成为社会问题

老傅是个游戏资深玩家，从大学期间的CS、魔兽，到后来的起凡三国群雄逐鹿、DOTA、英雄联盟、再到现在火得一塌糊涂的吃鸡、和平精英、王者荣耀，无所不精，但只玩这类对战游戏，那种网游RPG、赛车类的游戏一概不碰，不是不好，是自己真不喜欢。

老傅玩游戏玩到什么程度？以前玩起凡，周末两天都和兄弟泡在网吧里，女朋友那一时刻是不存在的；后来玩吃鸡，专门买个高配电脑，半夜吃完宵夜4点钟还把远在福建广西的兄弟硬叫起来陪玩到天亮，大喊“不吃鸡不睡觉”；王者荣耀每个赛季都必须打造最强王者，不然少不了连续熬夜凌晨4点七天以上。

老婆一直说老傅堕落，大把年纪了还和小孩一样贪玩，没有自制力；孩子一直说爸爸你为什么有时间玩游戏不陪我玩，那一刻老傅是惭愧的，无地自容，但似乎也仅在那一刻，脱离了老婆孩子的束缚，还是会一头扎进兄弟们的怀抱，肆无忌惮的大喊着“兄弟这把你别坑”“我这套符文贼牛X”。

很多人就是这样子，明知道不对不好，还是会义无反顾，比如说爱情、熬夜和香烟，它们就是有这样的魔力，欲罢不能。

如果你也有这样的感觉，老傅要告诉你，你要调整一下自己了。老傅不想说那些大道理，就是想告诉你你应该调整一下自己了，其他的自己去想，说多了也没用。

但老傅要告诉你老傅是怎么控制的，从结果来看，效果还不错。

人生需要经常转换

干货：情感转移大法

实操就三步：

第一步：认识游戏的本质。老傅知道游戏不好，于是就去看相关游戏开发过程和有关游戏心理的书，结果发现游戏的本质的心理学名词叫“即时反馈”，也可以说是欲望满足，游戏开发者利用的就是人性最原始的欲望来诱导玩家，让你一步步成瘾，据说还有专门的课程。看了这个以后老傅心里那是拔凉拔凉的，老傅绝对不喜欢被人如此玩弄，后来就把游戏当成自己交际的工具，偶尔和朋友玩几把，绝对不想自己浪费私人时间在上面了。

第二步：找新的替代物。明知故犯是很多玩家的通病，心理明镜一样，看到别人玩就手痒痒，这其实是产生依赖感了，依赖的实体就是游戏。我们得找别的东西依赖，来替代游戏的地位。老傅的替代物就是看美剧，一部接着一部，情节紧凑，查看方便，满足你所有冒险的心理需求，最重要还有非常亮堂的借口：学英语。看了几部几季以后，你会发现，游戏是啥你都不知道了。

第三步：形成习惯。这一步是最重要的，人们都说21天可以形成习惯，我认为这个是有用的，你有了戒掉游戏的目标，那你就努力的去创造各种不利于玩游戏的条件，老婆不让你玩你就缠着她，领导面前不能玩就多去见领导，兄弟不会玩就多去找他玩，经过21天，你就不会惦念你的旧情了，新的更有意义的东西很大可能性会成为你的核心。

整个过程就想打仗一样，把游戏比作对手，鄙视对手、忽略对手，忘记对手，然后就完成了大业，谁说对手一定要消灭的，对手也可能成为你不太熟的朋友，为你所用，我管这叫“情感转移大法”。

所有事情都是人想出来，做出来的，让自己做一个心理强大的人，你将可以支配世界，否则世界万物将支配你。