不准使用手机上班，你受得了吗？

最近，德国咨询机构“莱茵甘斯电子启动器”试行每天工作5小时，同时规定员工上班时不得使用手机。该公司表示：限制员工使用手机，能大幅提高工作效率。

没有手机的工作，一天只需要5小时！而还在辛苦工作的我们，996是标配，加班是常态，但是一天忙到晚，工作进度缓慢，效率惨不忍睹。

为什么会这样？因为我们一天的时间，都被切成了碎片。

01

手机横行

时间碎片化是这个时代的宿命

古典老师在《跃迁》中，用16个字来形容这个时代：信息过多，思考太少，永远在线，随时干扰。时间被切成碎片化，几乎是逃不掉的命运。

工作中，你的时间不得不切碎。老板花钱雇你，就是买你的时间。

随时分派的任务，需要协调的方案，微信的小红点从没有消失过。手机每振一下，心里都会一紧：不会有什么急事吧？赶紧打开手机去查。好不容易清净会儿，又要被喊去开会。

这个时代，能连续工作半小时都是奢侈。

各种APP也在和老板抢你的时间。遇到一点困难，就忍不住点开朋友圈刷动态，毕竟一时舒适一时爽，哪管最后火葬场。

眼看时间快到下午3点，某宝要发放限量打折商品，又忍不住拿起手机。专注的时间，从来没有超过20分钟。

一家研究机构在2016年对手机软件使用情况，开展了一项社会调查。结果显示，每人每天平均使用手机竟达253次。什么概念？一天当中，你的时间可能要被切碎200多次！这还只是3年前的数据，现在呢？

碎片化时间，是工作效率的杀手。国外有一份对86位程序员的研究报告《被打断的程序员》，得出这样一个结论：工作被打断，再次重新启动，进入状态，要花费大量时间和精力。打断程序员工作15分钟，损失的是一个小时的工作量。

更为可怕的是，碎片化时间，让你无法进行深度、有创造性的工作，大多只是低水平的重复，几乎不可能做出顶尖作品。

回到开头的那家德国企业，除了不得使用手机，员工也要避免闲谈，会议不能超过15分钟，每天只需查两次邮件。5小时的工作时间，都是连续整段的，所以工作效率极高。

既然碎片时间不可避免，那应该怎样利用这些时间呢？

02

用好碎片时间

少不了充分准备

很多人一点时间都不想浪费，碎片时间读书听课一把抓，但是效率不高。想要高效利用碎片时间，少不了充分准备。

规划碎片化时间，设立主题

碎片时间，在没有安排的时候，默认的选项就是打发消遣，游戏追剧刷票圈，几乎全被浪费掉。别责备自己，我们都是人，懒惰是天性，大脑总会优先选择最不费力的事情。但是将时间提前规划好，再遇到碎片时间，就会直奔你的计划。

最简单的方法，是根据时间的长短，定下相应的任务，做一个“碎片时间清单”。

你还可以给碎片时间定一个明确的主题。在这几天，都去做与这个主题相关的事情。

比如说我要写一篇关于延迟满足感的文章，碰到碎片时间，我就会搜索，阅读相关的好文。几天下来，我对延迟满足感就有了一个比较全面深入的了解。主题阅读，效果要比随便翻出文章看好得多。

碎片时间，也可以处理工作任务。主动把大任务拆解，小任务融入到碎片时间中。

比如说我要写一篇文章，就可以用碎片时间完成。早起五分钟，拟订一个大体的框架；在地铁上，完成素材的搜集，提取核心观点；拿出一整段时间，写出草稿；会议休息时，再修改几段不得体的表达。几段碎片时间，就帮我省掉很大的工作量。

选择适合碎片时间的任务

高效利用碎片时间，不仅要规划好，还要选择适合的任务。

碎片时间的特点是：干扰多，时间短，精力难以集中。碎片时间听课读书不是最好的选择。书读完，课听完，留不下什么印象，因为你只是摄取了信息，没有精力加工处理。

那碎片时间适合什么工作呢？主要有思考、搜集和休息。

当你闭目凝神，带上耳机，碎片时间就是你自己的小天地，最适合思考：今天看的书里，有哪些共鸣？上次项目结束，有什么值得反思？这个课程讲的知识，能不能和以前的相联系？

到这里我才发现，平时我很少有时间思考，以至于我几乎记不起来今天发生的事，学过的知识。如果你一直在忙碌，不妨留段时间给自己思考，停下来，反而收获更多。

如果你觉得碎片时间不宜工作学习，搜集知识也不错。快速浏览公众号或知乎的文章，哪一篇值得去学习精读？放在收藏夹里。等有整段时间，再去研磨消化。

碎片时间学习，需要消耗更多的精力。你要克服嘈杂环境的干扰，还要忍受身体的疲劳，碎片时间不可能100%利用，如果觉得精力不足，主动休息也是一种策略。偶尔偷点懒并不可耻，保存精力，为大段时间的高效工作学习做准备。

03

主动出击

做自己时间的掌控者

说到底，整段时间深度工作的效率，还是远胜于碎片时间。避免时间被切碎，你还要主动出击，安排好自己的时间。

主动沟通，调整期待

沟通要主动，与其等待同事和老板干扰你，不如主动“干扰”他们：“今天这个方案，我四点钟过去和你商讨一下？”这样你在专心致志沉浸在方案中时，就不会被同事一巴掌拍在肩上吓醒。提前安排好合作沟通，主动营造大段的工作时间。

尽量不要立刻回复微信和邮件。如果总是马上回复，大家就会对你形成“一定会马上回消息”的期待，不管大事小事，都会来打搅你，因为他们也不愿意等啊。

其实不是特别重要的事，并不用马上回复，但每次都留出足够的时间处理，告诉同事重要的事情直接电话，调整大家对你的期待：“他很忙，但会处理周全”。

远离干扰，收纳念头

以前我在手机上写作时，时间都是碎片化的，效率很低。每次觉得写不下去时，就去刷朋友圈或头条。手机就在眼前，很难忍住不刷两次。

后来只要写作我就开飞行模式，强迫自己专心。抵制诱惑最好的方式就是离它远远的。手机上锁，电子静默，都是很好的办法，主动给自己创造一个专注的工作环境。

工作时，总会升起杂念：我的快递到哪了？那场比赛谁赢了？就忍不住打开手机。如果被这些念头支配，时间必然会被切碎，变成“效率废人”。

我试过一个念头收纳的方法，很有效：工作时，旁边准备一张小纸片，随时记下冒出的念头，然后停三秒。这时候，很多念头就会自行消失。后来觉得记录念头太麻烦，干脆还是专心工作吧。

根据不完全统计，每人一天的碎片时间，加起来有两个多小时，一个月就有60个小时，一年累积有30天！这么多时间，可以读多少书，学习多少技能？碎片时间，是被忽略的宝藏，你还舍得浪费吗？

每天睡前5分钟，背一个单词，三年就是1000个。背单词这事，我做了三年，成绩一直都不错。我们学校考上清北的，都是这么过来的。

真正的高手，都是懂得利用碎片时间的狠人。

@小麦读书

优秀的你，“在看”我吗？