为什么互联网像黑洞一样吸引你

猫视频，电子邮件和Facebook：互联网的结构使您可以轻松地在线度过无数个小时

“检查Facebook应该只需要一分钟。”

这些都是无数人每天着名的最后一句话，就在被吸进几个小时观看猫视频，评论Instagram的寿司午餐，以及谷歌搜索找出Dolph Lundgren发生的事情之前。

专家说，如果这听起来像你，那就不要感觉不好：考虑到互联网的结构，这种行为很自然。

人们强迫性地寻求不可预知的收益，就像那些在网上发布的那样。互联网的无处不在和缺乏界限会鼓励人们忘记时间，因此很难运用意志力来关闭它。

“互联网不会像药理物质一样上瘾，”英国谢菲尔德大学认知科学家汤姆斯塔福德说。“但这是强迫性的;它引人注目;它让人分心。”

你有邮件

人类是社会生物。因此，人们可以通过电子邮件和网络享受社交信息。

电子邮件和社交媒体具有与赌场老虎机相同的奖励结构：大多数都是垃圾邮件，但每隔一段时间，你就会获得大奖 - 在互联网的情况下，一个多汁的八卦或一个发自内心的电子邮件，斯塔福德说。瞬间收益只会加强互联网的拉动。

网络的无法预测的收益与伊万·巴甫洛夫训练的狗一样训练人们，这些狗在19世纪时会因为听到与食物有关的铃声而垂涎欲滴。

随着时间的推移，人们将一个提示（例如，即时消息ping或Facebook主页）与令人愉快的感觉良好的大脑化学物质联系起来。斯塔福德说，人们习惯于一遍又一遍地寻求社交冲动。

战斗或逃跑

研究互联网使用的生理影响的研究员琳达斯通说，阅读电子邮件或在屏幕上搜寻也可以激活人类的战斗或逃跑反应。

斯通已经证明，大约80％的人在检查电子邮件或看屏幕时会暂时停止呼吸或呼吸 - 这种情况称她称为电子邮件呼吸暂停。

网络通常具有需要采取行动或响应的重要内容 - 例如，来自老板的作业或来自亲密朋友的订婚照片 - 因此人们在他们看到他们的屏幕时会预见到并屏住呼吸。

但是，屏住呼吸引发了生理层叠，使身体面临潜在威胁或预期意外。斯通说，不断激活这种身体反应会对健康产生负面影响。

无限

斯塔福德说，互联网令人上瘾的另一个原因是它缺乏任务之间的界限。

有人可能会着手“研究一些东西，然后不小心去维基百科，然后最终试图找出Depeche Mode发生了什么，”Stafford说，指的是音乐乐队。

研究表明意志力就像一块肌肉：它可以加强，但也会变得疲惫不堪。

因为互联网总是“开启”，所以保持任务需要不断地展现出强大的力量，这可能会耗尽一个人的自我控制能力。

“你永远不会摆脱诱惑，”斯塔福德说。

设定边界

对于那些想要放松网络对他们生活的可见性的人来说，一些简单的技术可能会成功。

限制浏览时间的网络拦截工具可以帮助人们重新控制他们的时间。斯塔福德说，另一种方法是提前计划，承诺工作20分钟，或直到某项任务完成，然后允许五分钟的网上冲浪。

“技术就是在削弱结构，”斯塔福德告诉LiveScience。“但实际上，在心理上，我们需要更多的结构，而这些事情处于紧张状态。”