人有两个大脑，被称为第二大脑的肠道，是如何影响我们情绪的？

“心知肚明”这个成语充分表明了中国古人对周围事物观察和总结的能力。

大脑位于头部，我们的所有思考、情绪都源自于此，为什么不说成是“心知脑明”呢？因为在我们的肚子里的确有着另外一个大脑，它就是被称为“第二大脑”的肠道。有时候我们突然想到某个令人激动的点子，忽然之间就会感到腹部翻江倒海，这并不是偶然的巧合，而恰恰说明了大脑与肠道之间是存在紧密联系的。我们的肠道是一个具有高度独立性的器官，其拥有一个由上亿个神经元组成的庞大神经系统。

肠道的蠕动、分泌消化酶、控制血流量，等等这一系列的活动是不需要依赖于大脑指挥的，甚至于我们将肠道与大脑的连接彻底断开，仍然不会影响到肠道的正常活动。

另一方面，肠道虽然不依赖于大脑，但却与大脑之间保持着高度紧密的联系。肠道与大脑的连接是通过迷走神经实现的，当我们准备上台发言或者参加考试时，大脑感到紧张，肠道也会随之产生反应，这就是为什么一到关键时刻就容易闹肚子的原因。

反过来，肠道同样也能影响大脑。

你有没有过这样的经历，有时候一觉醒来，心情莫名大好，而有时候明明没有什么事情，情绪却极度低迷，这很可能就是肠道捣的鬼。我们情绪的好坏与身体分泌的一种物质关系密切，它就是血清素，它可以让我们保持情绪稳定，也可以让我们开心快乐，而人体中95%的血清素都是由肠道产生的，当肠道出现问题，比如肠道菌群失衡，血清素分泌不足，我们就很容易产生暴躁或抑郁的情绪。此外，肠道的活动还会极大影响多巴胺的分泌，这也是肠道能够左右情绪的一个重要原因。

在专业上有一个名词，叫做“脑肠轴”，它由迷走神经、免疫系统和内分泌系统组成，通过这条通路，肠道可以向大脑传递讯号，从而影响我们的情绪和思维。

比如我们都知道甜食和油炸食品对健康不利，但我们又总是对这两种食物念念不忘，难以压制吃它们的冲动，这其实并不是因为我们嘴馋，而是肠道所发出的信号在影响我们。在肠道中存在着大量的细菌，有有益菌，也有有害菌，而那些有害的细菌就特别喜欢高糖高脂的食物。

于是这些有害菌会产生化学信号，信号传递给大脑，便激起了我们吃甜食和油炸食品的欲望。

然而这些食物吃进去之后，会助长有害菌，而压制有益菌，对肠道健康造成损害，于是就会发生这样的一种情况，刚吃完的时候会感到满足和心情愉悦，但是很快便会随着血糖的波动而感到心情低落。综上所述，肠道活动能够影响情绪，情绪也能反过来影响肠道，当我们处于焦虑或抑郁的情绪之下，腹泻或便秘可能随之而至，而当我们出现肠道不适时，心情也会随之变得低落。

所以维护好肠道健康就是保持心情愉悦的一个关键，怎么做呢？

肠道最喜欢的当时是富含膳食纤维的食物，其次就是富含益生菌的发酵食品了。至于甜食一定要控制摄入量，因为肠道中的有害菌最喜欢糖，吃多了会导致有害菌滋生，造成肠道菌群失衡。肠道就像我们的其它身体器官一样，也是喜欢运动的，适当的有氧运动可以帮助维持肠道菌群的多样性，从而改善肠道循环。爱运动的人，心情往往不会太差。