BBC纪录片《健身的真相 》系列/跳舞，改造大脑？

同行路上感恩有你为伴

日更第170篇文章

你好呀，我是爱读书、爱运动的萨利，见到你很高兴！

真人实验第130天，正常饮食日。

今天继续分享麦克儿的纪录片《健身的真相》。

我们一直在探究，运动对人体究竟如何有益的科学研究。但有些有意思的新研究探讨的是，运动对我们的大脑有怎样的影响。

在最后一项实验中，麦克尔想了解一种，或许马上能让我们变得更聪明的运动。

有许多证据能证明运动对大脑有益，但有一种活动，对大脑似乎特别有好处。

迈克尔来到了科芬特里大学，和一群科学家会面，他们想实验看一看，跳舞是否能立即促进我们大脑的功能。

认知科学家麦克.邓肯教授负责主持这项实验。

跳舞可比跑步运动有趣多了，但为什么偏偏是跳舞呢？

跳舞不仅能够活动全身，而且还涉及到协调性。跳舞这种活动还有认知的元素，基本上你必须用到大脑，才能记住舞步是什么。

那实验就是，测量上了一堂跳舞课后，大脑会不会变聪明？

如果我们让某人上一堂跳舞课，这样会不会带来明显的效果？

协助麦克进行这项实验的是恰恰舞教练，兼运动学家帕布洛.多梅尼博士。

他邀请所有舞蹈课的学生到实验室，上了一节舞蹈课。很显然，他们跳得很开心，这样有没有让他们变聪明？

你有没有感觉，当你跳完舞后，你的空间感和反射动作会好很多。

这些舞者要在舞蹈课前后做一些心智测验，看看他们的表现有没有什么改变。

测验内容1：:决策能力以及辨别分析的能力。

测验内容2：:工作记忆以及辨认模式的能力。

测验内容3：:你预估移动物体的能力，就是预估某个东西在时空中的变化能力，这种能力能应用在生活中的不同方面。

这个测试评估的是我们每天都会用到的技能，包括决策技能以及判断物体移动速度的能力。

现在志愿者的大脑都接受过测验了，接下来该考验他们的脚下技术了。

随着课程的进行，音乐和舞步会变得越来越快，每个人都跳到满身大汗。

跳了30分钟的快速恰恰舞后，现在每个人要重新做一次心智测验，那么舞蹈课会造成任何差异吗？

我们来看一下结果，现全体志愿者的表现在跳舞后提升了8%。在视觉分辨测验方面，测是专注力与避免分心的能力，他们的表现提升了13%。

改变最大的是工作记忆的部分，光这一项测试表现就提升了18%。工作记忆就是我们大脑记住不同资讯，并将其用来完成任务的能力，从按照食谱做菜到与人对话都会用到这种能力。

麦克从未发现其他运动能达到这样的测验结果，包括跑步和骑脚踏车。看到这样的结果，感觉实在是太棒了，跳舞竟然能让我变得更聪明。

认知能力以及重复某个动作的能力，在工作上是很大的优势，那跳舞的特别之处在哪儿？

大部分的运动都对认知能力有正面的影响，但是像恰恰舞这样的运动，你必须思考舞步，必须思考节奏，思考如何跟上音乐，所以，你会大量运用到认知能力。

而在跳舞的同时，你还得付出体力，很多人说自己不运动的原因之一就是没有时间，但这样的成果理论说明了，要是你能花点时间跳舞的话，反而会更有生产力，获得更多的时间。

你可以更有效的运用自己现有的时间，运动真的能让我们变得更敏捷，或许还能变得更聪明。

目前的研究显示，跳舞很有可能是最能提升大脑的一种运动。

麦克儿寻求最有效的健身方法的旅程已经到达了终点。相关的科学突破让人敬佩，他们帮助我们真正理解了，运动如何给我们带来巨大的收益。

而这些新知识，可以让我们更为准确的选择适合自己的运动方式。

总结一下，我们学到了哪些关于健身的知识呢？

如果你的问题在于缺乏时间，那么就采取高强度间歇性训练，像是快走，还有举重。

如果你不爱运动，但至少现在你现在知道了，适当的运动方式以及如何用最少的努力获取最大的效益。

好了，今天的分享就到这里，没有下回分解！

明天，将开启新的篇章，拭目以待哦！

希望我的分享能对大家有一点点儿的帮助，喜欢的小伙伴记得关注我哦！

需要看这部纪录片的伙伴，请在公众号对话框输入“健身”，我已为大家准备好了。

注意：以上观点内容都来自于《健身的真相》这部纪录片，仅供参考。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

间歇式断食的基本方法：5+2轻断食

一周5天正常进食，但是不要严重过量，其他2天则摄取平常的四分之一热量（600大卡），便能稳定，减轻体重。

今天的记录如下：

早上空腹体重：66.20公斤

早餐 8：30：2片面包,3块饼干，1杯黑咖啡加牛奶

午餐 11:50：1小份炸鸡，1小份冬瓜，2个小芋头

晚餐：18:30:

我的目标在2月份继续，65公斤。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

每日一问：今天你运动了吗？

运动打卡:走路1万步

备注“21天运动打卡”，并付21元会员费，我拉你进群哦！一个月打卡满21天，21元的会员费退回。

如果没有及时回复，请谅解，我看到了就会回复。