12个科学依据告诉你：园艺为何能治愈心灵

最近一篇“经常种花种草长寿效果比健身强”的视频在网络上获得大家的好评。我们的先辈更是有“智者乐山，仁者乐水”的理念。几乎所有喜爱植物的伙伴都在与植物相处的过程中获得内心的平静和快乐。

其实呢，园艺与疗愈的结合并非无稽之谈，而是有着坚实的科学基础。从心理学到生物学，从生态学到环境科学，众多学科的研究成果为我们揭示了这一结合背后的奥秘。以下是一些关键的科学依据：

1、注意力恢复理论（Attention Restoration Theory, ART）

由Kaplan夫妇提出，他们认为自然环境就像一块温柔的“软垫”，能让我们从紧张的“集中”注意力状态中抽离出来，进而缓解压力、驱散疲劳。如果，你在办公室里对着电脑屏幕几个小时后，满脑子都是代码和数据，此时若能置身于花园，看着绿叶轻摇、花朵绽放，是不是感觉整个人都放松了许多？

2、生物亲和性（Biophilia）

是Edward O. Wilson提出的概念，它揭示了人类内心深处与自然的紧密联系。我们并非孤独地生活在这个星球上，而是自然的一部分。当我们与植物亲密接触时，内心会升起一种归属感和满足感，这种感觉仿佛在告诉我们：“这就是我应该待的地方。”正是这种与自然的天然亲近，让我们的身心健康得到了促进。

3、减少压力

说到压力减少，园艺活动就像一位默默无闻的“压力克星”。有研究表明，参与园艺活动可以显著降低人体内的皮质醇水平。皮质醇是一种与压力反应密切相关的激素，当它在体内含量过高时，我们会感到焦虑、紧张。而当我们埋头在花园里，翻土、播种、浇水，全神贯注地与植物打交道时，皮质醇水平就会悄悄下降，压力也随之烟消云散。

4、认知能力改善

认知功能改善方面，园艺活动也大有可为。它能提高认知功能，包括记忆力、注意力和执行功能。比如，当你在种植一种新的植物时，需要记住它的生长习性、浇水频率、施肥方法等信息，这就在无形中锻炼了你的记忆力。同时，在规划花园布局、安排植物种植顺序时，你的注意力和执行功能也得到了充分的调动和提升。

5、情绪提升

情绪提升是园艺活动的另一大“拿手好戏”。与植物互动时，我们的大脑会释放出更多的血清素和多巴胺。这两种神经递质是情绪调节的“幕后英雄”，它们能让我们感到快乐、满足。当你看到自己精心照料的植物开出美丽的花朵、结出丰硕的果实时，内心的喜悦之情便会油然而生，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。

6、社会联系

在社会联系方面，园艺活动也发挥着重要作用。它可以将人们聚集在一起，共同参与花园的建设、植物的种植和照料。在这样的过程中，人们相互交流、分享经验，不仅增进了彼此之间的了解和友谊，还有效地减少了孤独感。对于心理健康而言，这种社会交往是不可或缺的“营养剂”。

7、身体活动

身体活动也是园艺疗法的一大亮点。园艺活动本身就是一种适度的身体锻炼，无论是蹲下挖坑、弯腰除草，还是提着水壶浇水，都能让我们的身体动起来。这样的活动有助于提高身体健康水平，增强免疫力，还能降低患上慢性疾病的风险。同时，身体上的舒展和运动也会让我们的精神状态更加饱满，心情更加愉悦。

8、感官刺激

感官刺激是园艺活动的另一大特色。它为我们提供了丰富的视觉、嗅觉、触觉和听觉体验。当我们在花园里，看到五彩缤纷的花朵、翠绿欲滴的叶子，闻到沁人心脾的花香、泥土的芬芳，触摸到植物柔软的叶片、粗糙的树皮，听到风吹过树叶的沙沙声、蜜蜂采蜜的嗡嗡声，这些感官刺激就像一股股清泉，滋养着我们的情绪和认知，让我们的心灵得到了全方位的抚慰和放松。

9、环境心理学

从环境心理学的角度来看，自然环境对心理健康有着不可忽视的积极影响。研究显示，置身于自然环境中，可以有效减少抑郁和焦虑症状。当我们在花园里，被绿植环绕，感受到大自然的宁静与和谐，内心的忧愁和烦恼似乎也随之消散，心情变得明朗起来。

10、生态心理学

生态心理学则进一步探讨了人与环境之间的相互作用。它强调了自然环境对个人发展和心理健康的重要性。在自然环境中，我们不仅能够获得物质上的满足，还能在精神层面上得到成长和升华。通过与自然的亲密接触，我们学会了尊重生命、顺应自然规律，从而实现了自我价值的提升和心灵的净化。

11、植物神经科学（Plant Neurobiology）

植物神经学为我们揭示了植物影响人类神经系统的奥秘。研究表明，植物释放的挥发性有机化合物（VOCs）能够对人的情绪和认知产生积极影响。这些化合物就像一种“天然的香氛”，当我们吸入它们时，大脑中的神经元会受到刺激，进而引发愉悦、放松等积极情绪，同时还能提高我们的注意力和记忆力。

12、绿色空间的健康效益

绿色空间的健康效益也是不容忽视的。研究表明，接触绿色空间与更好的心理健康、更低的心血管疾病风险和更高的生活质量紧密相关。绿色空间就像一座“天然疗养院”，为我们提供了一个远离城市喧嚣、亲近自然的场所，让我们在其中能够充分地放松身心，享受健康和快乐。

这些科学依据共同支撑起园艺疗法的“大厦”，证明了它作为一种疗愈手段的非凡功效。随着研究的不断深入，我们相信园艺与疗愈结合的深层机制和潜在益处将被进一步挖掘，为人们的身心健康带来更多福祉。

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我们的特色

数字剧本游：结合最新的数字技术，创造出沉浸式的剧本游戏体验。无论是解谜、探险还是角色扮演，都能让参与者全情投入。

园艺疗养活动：通过园艺活动，帮助参与者释放压力，培养耐心和专注力，同时享受与大自然亲密接触的乐趣。

疗愈空间：为花园主、企业、学校、医疗机构以及活动运营方提供定制化的疗愈空间设计方案，营造出有利于身心健康恢复的环境。

合作与参与

如果您是花园主、企业负责人、校方、医疗机构、活动运营方或是寻求疗愈体验的个人，欢迎您通过以下联系方式与月亮姐姐取得联系，共同探讨合作机会或参与活动。

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