一次性独立背下全文的训练体会，核聚21天暴力突破英语实战

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3月中旬一位网友朋友圈的邀请函，引起了我的注意，是核聚老师的21天暴力突破英语训练营的邀请函，上面有核聚老师的公众号，仔细看过几篇发现，他的文字很有力量，其中的思维编程更是激起我的好奇心。

仔细看思维编程，咦，这不就是那些大神们所谓的第一性原理吗？这不就是思维底层逻辑吗？这不就是知识晶体吗？这是中国国家队金牌教练带给我们的思维编程课和训练营，通过课程和训练，把那些第一性原理、认知法则、知识晶体通过训练，统统编辑进大脑里，成为认知的基础、行动的法则。对比听听就过去的大课，来得实在的好太多。

四月中旬我迫不及待的把思维编程课一一听完，复利法则，目标与学习激情，杠铃法则，集中一次烧开一壶水，学习没有欲罢不能的兴趣一定是方法不对。。。好的方法和法则，需要不断的历练，需要实践才能扎根在心里。核聚老师非常贴心的提供的21天暴力突破英语训练营，重点学会和体验那些法则，还顺便背下经典的英语段落。

4月18日我加入了核聚老师的21天暴力突破英语训练营，每天跟着老师的课程讲解，边听边背，常常在老师要求试着背一遍时，就主动暂停视频，自己安静的把要求的那部分背一遍。然后再继续听，配合默写的办法，层层推进，循环默写。

我现在暂时按一天一篇的进度进行，平均是1-2小时5-7句。

今天是第七天，19点大脑就开始主动要背新课，没有背就感觉难受，彷徨，焦虑。打开老师的英语课录音和PDF。开心的很。根本就是欲罢不能的想去背、去写。

要背的是nasty place，电影《洛奇 6》里的对话，突然发现，今天的这段没有对应的视频语言。没有了老师的带领，好像一瞬间没有了方向。但是仔细琢磨前面六篇文章背诵的过程，心里还是有底气的。

学习体会如下：

一、要专注。前四课都是按部就班跟着视频，老师说一句就跟一句，都是掌握的很好。而第五六课有点盲目自大、也有点狂妄。想着试验一下只要跟着老师讲的过清楚就成了。由于没有用心专注跟读和重复，造成不熟悉的句子始终背不清楚，耽误了时间，其实就是不专注了，出现一壶水烧不开的问题。发现这个问题后，注意纠正才把五六课背下来。

二、搞清楚全文的背景和整体表达内容，每次课开始，老师会简单介绍文章背景，每句的意思，并且要求在重复每一句时，都要放在背景里，体会句子的意思和里面的情感。

三、不懂的单词和语法要整清楚，目的有两个，1，方便默写，2，方便断句。准确的拼写是快速默写的基础。断句是帮助我们把长难句切分成短句，便于记忆。

四、用老师的方法背。把每一句仔细背清楚，再拼接前面背过的全部句子，整合在一起。比如背下一句后，就整个从标题背到新背的这句。类似的新背的句子如果比较长，就切割拆分成二三个，甚至三四个短句，逐个攻破，在这个整句里新背短句+句头开始读一遍，再背一遍的格局进行。不断的把前面的整体编辑进新背的内容，像滚雪球一样越滚越大。最后一气呵成把全文背下。

总结清楚了老师带领的过程和要点，同时注意运用杠铃法则，坚持一次烧开一壶水的信念，今天从19:00-20:45，105分钟完成全文9个句子的背诵。这个时间还包括了一点没有音频找资料的过程。10分钟一句是可以完成的。

这次自主训练，给了我更多的专注、自信、技巧，方法和能力。

另外，找到一批第一期优秀学员的训练日志，我会按核聚老师的学习【核聚英语】思维训练程序中的操作过程，和七步背诵法-多维度刺激继续进行训练。

007 7班班长A杨颖 21天英语魔鬼训练背后的故事？https://www.jianshu.com/p/dcd4af53b49e

Yolanda007 完成的[核聚英语（21天训练报告）]21天，遇见更好的自己。11天就完成第一次循环。https://www.jianshu.com/p/df65bb6184dc

司徒春柳 【核聚英语】21天暴力英语训练营实验报告 （含【核聚英语】思维训练程序中的操作过程）https://www.jianshu.com/p/adbda9967446