遇到难题？学学乔布斯，用10分钟法则唤醒你的灵感

在职场拼杀的你，是否也曾遇到过那些让人挠头的难题？别担心，今天我们就来聊聊一个简单却高效的解决之道——10分钟法则。想象一下，你正对着电脑屏幕上的难题发愁，即便已经绞尽脑汁坐了10分钟，却依然毫无进展。这时，你会怎么做？如果换作是史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs），答案或许会让你意想不到。

乔布斯，这位科技界的传奇人物，在遇到难题时，会选择站起来，去散步。他的传记作者沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson）曾透露：“长时间散步是他进行严肃对话的首选方式。”而传奇设计师乔尼·艾夫斯（Jony Ives）也回忆道：“我们在一起的很多时光，都是在安静地散步中度过的。”翻阅关于乔布斯的资料，你会发现，他总爱赤脚走动，这并非仅仅因为他热爱户外或热衷锻炼。事实上，这位已故的苹果公司老板已经直觉到了神经科学现在正在证实的一点：走路能让你的大脑运转得更好，帮助你解决那些坐着时难以攻克的难题。

正因如此，至少有一位现代神经科学家建议我们，都应该像乔布斯那样，遵循10分钟法则。也就是说，当你在一个问题上挣扎了10分钟仍无进展时，不妨站起来，去散步。

大脑不是肌肉，别硬撑！

这个建议来自剑桥大学的神经科学家米图·斯托罗尼（Mithu Storoni），她同时也是《超高效：优化你的大脑，改变你的工作方式》一书的作者。在哈佛商业评论IdeaCast播客中，斯托罗尼分享了一系列让大脑更高效运作的方法，其中就包括了10分钟法则。她提到，有些客户，比如一位总经理，就采用了这个法则。每当他在电脑前遇到难题，10分钟内无法解决时，就会离开办公桌，去散步。

斯托罗尼解释说，大脑和肌肉不同。如果你从事的是体力工作，比如流水线上的拧螺丝，那么你可以不断用力，直到肌肉疲惫。但对于更多依赖大脑而非肌肉的工作来说，“越多越好”的方法往往适得其反。在处理例行繁忙工作时，专注或许是最好的选择，因为处理电子邮件并不需要创造力。然而，每当需要想出新主意或解决新问题时，你就需要一种更开放、松弛的心理状态，让思维能够自由建立新联系，发现绕过障碍的新路径。长时间坐在那里挣扎，只会让你感到沮丧，而非灵光乍现。

10分钟法则：让大脑进入最佳状态

那么，在经历了10分钟的心理挣扎后，放弃并去散步，真的能帮助我们进入正确的心理状态，从而找到解决方案吗？斯托罗尼认为，身体的移动会改变我们的思维方式。散步能让我们保持警觉的心理状态，既不会发呆、打瞌睡，也不会无精打采地盯着手机。同时，散步还能让注意力保持流动。因为走路时周围环境在不断变化，所以注意力无法集中在任何一件事上。这样，它就会在脑海中漂浮，探索你的问题，并尝试从不同角度解决它们。

散步不仅能促使我们思考许多新事物，还能阻止我们对任何单一想法过于执着。因为你在走路时，还需要注意脚下的路，无法长时间沉浸在一个问题上。这种轻微关注周围环境的状态，也鼓励大脑轻微关注各种经过的想法和创意。而这，正是产生新想法的理想心理状态。

伟大思想家们的共同选择

如果你还对10分钟法则持怀疑态度，那么看看乔布斯以及其他伟大思想家们的经历吧。从查尔斯·达尔文（Charles Darwin）到马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg），他们都声称散步帮助他们变得更聪明、更有创新性。无论是传记还是科学证据，都指向了一个事实：如果你在一个问题上卡壳超过10分钟，不妨停止在办公桌前的自责，站起来去散散步。

所以，下次当你再遇到难题时，不妨试试这个简单却高效的10分钟法则吧！或许，你的下一个灵感，就藏在那段悠闲的散步时光里。