《认知觉醒》：继续聊聊脑，重新认识自己，再「进化」一次

读完《运动改造大脑》，开始读《认知觉醒》，也是重读的书。

开篇就从大脑讲起，正好继续「大脑」这个话题。

人类进化成这个星球上的最高等生物，离不开大脑的进化。从数十亿年前到现在，我们的大脑经历了3次大的进化过程。

本能脑（原始脑）

大约3.6亿年前，爬行动物为了适应陆地生活，进化出「本能脑」：只有一个原始的反射模块，可以对环境快速做出本能反应。

本能脑负责个体生存、生理安全需求和身体知觉。所有动物都有本能脑，它主要控制心跳、呼吸、血压和新陈代谢等基本生命功能。

当感觉到不安全时，本能脑会触发战斗、逃跑或僵住的反应，这些是自我保护或攻击的本能反应。本能脑趋向于快乐而躲避痛苦，对后代没有什么关照。

本能脑在人类行为和决策中扮演着重要角色，尽管它并不直接参与复杂的思考过程。它通过控制我们的本能反应和潜意识，影响我们的行为。

情绪脑（边缘脑）

大约2亿年前，哺乳动物登场了。为更好适应环境，保持体温恒定，进化出了「情绪脑」。

有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。

情绪脑包括几个关键的脑区，如杏仁核、海马体、下丘脑、脑岛和前额叶皮层等。

理智脑（新皮质）

距今250万年前，人类终于从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。

但是，这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形，成为一个无与伦比的脑区，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。

理智脑通常指大脑的新皮质，也称为新脑或大脑皮层。它是大脑最新的部分，负责高级认知功能，包括抽象思维、语言、逻辑推理、决策、自我控制和意识。

从大脑的进化历程可得出结论：如果把本能脑比作100岁的老人，情绪脑就相当于55岁的中年人，理智脑则好比一个不满1岁的宝宝！可想而知，在两个成年人面前，即使宝宝很聪明，也势单力薄。

爬行脑让我们活着，情绪脑让我们感性，思考脑让我们理性。大多数时候我们以为自己在思考，其实都是对自身行为和欲望进行合理化。

《认知觉醒》中提到：成长就是克服天性的过程。

我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。

但这不是我们偷懒和逃避的理由。认识到自己的天性，并理解这些天性如何影响我们的行为和决策，能够帮忙我们专注于长远目标，而不仅仅寻求短期满足。

觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，谁在这方面占据主动，谁就能获得更大生存优势。

明白这点后，我们可以通过一些方法，对大脑进行「改造」，开启成长。

每一次对天性的克服，都是理智脑成长的见证。

如果对这部分感兴趣，可以读一读周岭的《认知觉醒》，作者以自己的觉醒历程为蓝本，解答了许多人在个人成长过程中的困惑，比如为什么我们做事总是急于求成、避难趋易，如何彻底告别“三分钟热情”，如何保持极度专注，如何消除焦虑，以及如何提高学习能力等问题。

这本书不仅提供了对个人成长障碍的深刻洞察，还给出了实用的解决策略。它让阅读者意识到：想要获得自我提升，就必须从认识上进行改变，而改变从来不是一蹴而就的，需要耐心和持续的努力。