中山大学研究发现：久坐加速衰老，中等强度运动有助延寿

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中山大学的研究团队最近在《GeroScience》杂志上发表了一篇文章，揭示了久坐行为（SB）与加速衰老之间的关联，并指出中等强度的身体活动（MPA）对延长寿命和延缓衰老最为有利。该研究还发现，这些有益作用部分是通过脂质代谢介导的。

随着生活水平和医疗水平的提高，人类的预期寿命显著增加。然而，这也带来了人口老龄化的问题，对社会造成巨大压力。长寿通常指的是生存时间的长度，而衰老则涉及到身体、生理和心理上的变化，可以用生物年龄来衡量。以前的研究表明，低水平的身体活动（PA）和高水平的久坐行为（SB）与较高的死亡率和发病率相关。然而，关于PA、SB与长寿之间关系的证据仍然不足，特别是缺乏基于实际人群年龄分布的观察性研究来报道SB与长寿之间的关系。

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中山大学的研究团队使用了观察性研究和孟德尔随机化（MR）研究来评估身体活动（PA）和久坐行为（SB）与长寿及年龄加速（AA）之间的关联和因果关系。他们使用了英国生物银行（UK Biobank，简称GBCS）的数据来进行前瞻性分析，以检验总PA和不同强度的PA以及SB与长寿之间的关联。

在GBCS的30,430名参与者中，经过严格筛选后，最终将20,924名参与者纳入分析。在平均15.0年的随访期间，2991名参与者被归类为长寿组，17,933名参与者被归类为对照组，平均基线年龄分别为73.3岁和57.7岁。

研究发现中等强度的身体活动（MPA）与较低的年龄加速（AA）最相关，MPA的频率越高，AA超过5年的风险越低。相反，剧烈身体活动（VPA）持续时间越长，AA超过5年的风险越高。此外，研究还发现PA与长寿和AA的关联部分由脂质介导，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）介导的比例最高。

总的来说，这项研究发现身体活动对长寿和年龄加速具有保护作用，这种保护作用部分通过脂质代谢介导，而久坐行为对年龄加速具有不利影响。中等强度的身体活动（MPA）与更高的长寿可能性和更低的年龄加速有关，而剧烈的身体活动（VPA）则显示出相反的结果。研究结果支持了当前提倡的“少坐多动”的健康理念，并为剧烈身体活动对老年人潜在有害影响提供了更多证据。

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该研究为理解身体活动和久坐行为对健康的影响提供了新的视角，强调了中等强度的身体活动在促进健康老龄化中的重要性，并提示人们在追求健康生活方式时，应当注重适量而非过度剧烈的身体锻炼。

参考

Lu TY, Wang J, Jiang CQ, et al. Active longevity and aging: dissecting the impacts of physical and sedentary behaviors on longevity and age acceleration. Geroscience. Published online September 4, 2024. doi:10.1007/s11357-024-01329-3