今日端午，不懂规矩要吃亏，全家一定要这样做，为家人收藏！

随着夏至的来临，端午节如期而至。

每年的端午都是一年中阳气最盛的时候，同时天气也会变得更加炎热。

在这炎炎夏日中，一定要做好保护措施，不然身体无法适应，容易生病。

其次，每年的农历五月都被称为"毒月"。

因为，此时天地阳气到达顶点，各种病毒、毒虫活跃，五毒俱出，身体难免受到侵扰。

那我们该如何预防，避免身体受到侵扰呢？

以下提到的三个"养生利器"和四个"养生注意"，大家可以学起来。

愿你我都可以快乐安康，看完后别忘了为家人收藏转发哦。

01

端午"养生利器"

● 粽子

中医认为，粽子中的主要原料糯米，具有补中益气，养胃健脾、清热解毒、开胃消食等作用。

其中，制作粽子的馅料，南北方各地区也各有不同。

大多选用红枣、红豆，这些食物有益于补血补气，还可以滋养脾胃。

其次，南北方包裹粽子的粽叶也有所不同。

北方多以芦苇叶包裹粽子，而南方多用竹叶或荷叶。

苇叶性平，味甘、涩，有清热解毒、凉血通淋之功。

竹叶性寒，味甘、淡，具有清热除烦、生津利尿、退虚热的作用。

总的来说，粽子助脾开胃，特别适合初夏食用。

不过，粽子虽好也不能贪吃哦！

过量吃粽子会引起消化不良的症状，应适量进食。

● 艾叶

艾叶好处多，懂它就是个宝，不懂它就是个草。

自古，端午节就有 [ 悬艾人、戴艾虎、饮艾酒、食艾糕、熏艾叶 ] 的习俗。

艾叶味道偏苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功；属于芳香避秽的中药。

有些人会将艾草挂在家中堂屋、床头等处。

正好可以在端午节前后，空气潮湿的时候，祛除湿气，净化空气。

其次，艾叶的味道比较窜，对蚊虫有驱赶的作用。

一些比较讲究的人，还会将芳香避秽的中药碾碎，进行粗加工、粗打碎，然后制作成驱蚊避蟑的香囊。

并且还会在香囊上绣上祝福语，以表祈愿。

● 咸鸭蛋

端午节送礼，素有粽子配咸鸭蛋的习俗。

而咸鸭蛋的营养价值也是非常高。

首先，咸鸭蛋具有清肺火，降阴火的功效，对于肺热咳嗽，咽喉痛，泻痢等病人有食疗作用。

其次，它还可以强身健体，有促进骨骼发育的作用。

第三，吃咸鸭蛋还能促进食欲，刺激消化器官，增进食欲，使营养容易消化吸收。

虽然咸鸭蛋营养价值比较丰富，但我们在食用时也要适量。

因为，里面含有的盐分也比较的高，并且是一种腌制性的食物，所以不宜贪多。

02

端午养生四注意

● 勤锻炼

端午时节是一年中阳气至盛的时节，天气逐渐闷热。

再加上工作压力大，人体生理气血运行不顺，很容易产生暴躁、忧郁的情绪，甚至会有时会心悸胸闷。

因此，端午前后养生，宜使脾胃心肺之调顺。

在端午节下，可以参加赛龙舟等活动，即有浓烈的节日氛围，还可以使全身血气畅通，增强心肺功能。

除此之外，我们还可以选择清晨或傍晚出去走走，身体放松，自然摆臂即可。

但要注意，要选择适合自己的运动方式，切勿运动过量。

● 善饮食

端午节前后，很多家人会聚在一起吃饭，常常忽略掉饮食搭配的重要性。

饮食搭配要合理，注意营养要均衡。

尤其是端午节前后天气燥热，吃过多辛辣、油腻的食物，很容易上火、没有食欲。

所以，我们可以多尝试一些百合、莲子、山药等补肺的食物。

还有蔬菜也必不可少。

在餐桌上一定要荤素搭配，这样营养更加均衡，可以补充我们身体所缺的各种营养。

除此之外，我们还可以多吃一些优质蛋白质，例如鸡肉、鱼虾等。

因为，在端午这几天，阳气生发，身体的器官功能比较活跃，消耗的能量较多。

优质蛋白恰好可以保证我们能量的供给。

● 多洗浴

端午前后，苍蝇蚊虫变多，容易滋生细菌，诱发湿疹等皮肤病。

那经常用艾叶洗浴有助于清洁皮肤，缓解皮肤病。

除此之外，还可以能消除疲劳。

可以在医生的建议下，取一些艾叶，洗净之后放入锅中加水熬汤。

汤成了之后将艾叶捞出来，将水倒入浴缸中，兑入适量的冷水，让水温下降至适合泡澡。

这样的话可以预防湿疹，避免蚊虫叮咬。

其次，用艾叶水洗澡还具有祛湿的作用。

体内湿重的人，端午节前后可以尝试用艾叶水洗澡，祛除体内湿气。

● 移情养性

端午时节是一年中阳气渐盛的时节。天气较烦闷，会使人心情得不到释放。

这样会影响到我们的脏腑。

正如《黄帝内经》所言：

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。”

所以夏季养生，心要静下来，心境自然凉。

渐渐的，杂念变少，行为自然而然就会不急不躁。

我们可以适当的赏玩花鸟虫石，培养一些高雅的生活情趣，例如学习书法，听听音乐等。

这些都可以使我们移情养性，心情舒畅。

其次，我们还要用豁达、微笑来面对周遭之事。

正所谓：“正气存内，邪不可干”。

通过一些修养身心的活动，使正气充实于内，邪气自然就不能侵犯了。

03

端午三大习俗

● 插艾草

民间风俗讲究："清明插柳，端午插艾。"

从古至今，就有将艾草插在门口，驱邪避邪的说法。

这是民间自古传下来的老传统。

因为，五月正是艾草的最佳成熟期，挥发性和效果最好。

插上艾草“五毒”便避而远之，可以保护家人平安健康，招福纳祥。

此外，我们挂艾草还有一些老祖宗留下的说法：

挂鲜不挂干，挂单不挂双，不挂无根的艾草。

最后，长度适中，更有利于传达艾草的祝福。

● 五彩绳

中国古代，人们非常崇尚五色 “白、红、黑、黄、青”。

因为五色在老祖宗看来，是吉祥的颜色，这几个颜色的绳子编织起来，也叫做“五彩龙”。

代表着古人的 “迎祥纳福、平安长寿” 的美好愿望。

发展到现在，我们端午节佩戴五色绳，除了美好的寓意外，还因为端午节前后，毒虫肆虐。

而传统的五彩绳是和香包共同制成，有驱毒防虫的功效，可以防止我们被毒虫叮咬。

我们一般会将五彩绳带到手腕、脚腕，或挂在床头，防止五毒近身。

● 配香囊

香囊流传至今，不仅融合的现代的审美，同时保留了古朴之美。

香囊起初是由佩囊发展而来，因为古代，人们身上没有口袋，于是做了佩囊来装小物件。

后来，古人在佩囊中放入了香料，多用来提神、预防疾病等，香囊由此而来。

发展到现代，端午节小孩佩香囊，不但有避邪驱瘟之意，而且有襟头点缀之风。

我们可以将它挂在腰间，挂在背包上，作为装饰品，也代表我们对端午诚挚的祈愿。

悠悠艾草香，绵绵情谊长，丝丝祝福你，身边有安康。

我用芬芳的祝福制成苇叶，用温暖的叮嘱做成白米，以真诚的祈愿晒成红枣，再以长长的牵挂作为丝线紧紧缠绕。

做成一个香甜的粽子，送给你。

“分享”给你身边的家人和朋友，愿你我都可以 “年年岁岁皆如愿，岁岁年年常安康“。