这“6种”锻炼方法，根本不适合老年人！医生：越练身体越差！

随着社会的不断发展，越来越多的人们开始注重起了自己的生活方式。为了能够促使身体健康，养生运动便成为了当下中老年人的锻炼方式。由此也引发了一系列社会乱象与不科学养生运动的产生,还会造成其它的影响，而这样运动方式真的能促进身体健康吗？

老年人很大程度上骨质都开始退化像骨质疏松、关节病等更是层出不穷。在这样的前提下，老年人如今从事的一些运动行为，以科学的角度来看，有甚者长久运动的话，会让老年人身体更加衰弱。那么究竟当今哪些运动不适合老年人呢？我们一起来看

广场舞的造成运动危害

大家如今对于广场舞也并不感到稀奇了，可是广场舞并没有因此而淡出人们的生活，反而成为了如今中老年人晚饭后的一大活动。不仅拥有着巨大的规模。

而且反响也十分十分热烈，几乎一到晚上，只要有空地就能看到一群大爷大妈在舞动着身姿，而且随着广场舞的盛行，许多城市更是为此举办了各种比赛，许多人也因此加入到其中，想着不仅能做运动，还能结交朋友。

但却少有人知道广场舞跳时间长了，有没有运动效果先不说，筋骨是否能受得住都会成为问题。

跳广场舞，一般情况下，一曲音乐下来，整套动作都会反复跳好几遍，而这些运动中，运动幅度大的也是不少，虽然看上去十分带感，但就老年人的骨质程度不敢想象一跳1～2小时，骨头关节是否真的能受得了。

节奏快的徒步走

如今可以说健步走已经深入老年人锻炼生活当中，不论是早上还是晚上，都会看见一群大爷大妈在音乐的带领下，快步地行走于各大街道。这样锻炼有没有健身效果先不说，就大爷大妈毫无顾忌的穿行街道，霸占道路，便有可能会给自己带来车祸等危险。

如此，何谈健康？再说就科学显示，老年人快步行走不仅起不到锻炼的效果，反而会让自己脚踝等关节疲惫不堪，严重的会导致脚踝的损伤与变形。可见，快节奏的徒步走也并非像宣传的那般好处多多。

瑜伽拉伸运动

瑜伽在当今的运动领域中不仅受到年轻人的追捧，就连老年人也纷纷参与到其中。

如今瑜伽的诸多锻炼动作不一定都适合老年人，就拿拉伸运动来说，更多的都是对身体骨骼的扩展，再加上一些骨质柔韧性的锻炼。可以说对骨骼有一定的要求。

而老年人的骨骼根本没有年轻人那般好，能经得起折腾，反而容易受伤或是使骨骼错位等情况。所以，老年人是要注意自身骨骼才行。

头部绕圈

对于这个运动的做动作其实大家也经常做，就比如坐久了，我们都得都得绕绕脖子，来缓解脖子所带来的沉重感和压力。可是这动作对于老年人而言，还是存在着一定的运动风险的。

老年人的头部与脖颈很多都是存在着动脉硬化等问题的，而且这种运动做多了，也会影响到老年人头部血压等问题。由此可见，这种运动还是比较危险的。

倒走练习

倒走练习虽然相比于徒步走要缓慢些，但危险性却比徒步走要更加严重。许多人都认为倒着走不仅可以锻炼身体，时不时的回头转身，腰部也能得到有效的运动。

但是倒着走不仅思想心理上都要承担起相应的压力，何况还要担心脚下。正常的年轻人倒着走都需要注意，就别提老年人了，所以这项运动也不太适合老年人。

仰卧起坐

对于仰卧起坐来说，我们也经常做，而且这项运动在学校也是体育课与体测的标配。但是仰卧起坐对于老年人来说，并不是好的运动方式，要知道仰卧起坐活动的部分大多是腰部在运动。

这种情况下，老年人的腰能不能承受得起，就更别提容易造成老年人腰椎的变形，所以不适合老年人运动。

相对于上述的这些运动来说，老年人的身体机能还是有一定负担与压力的，不过还有其他一些运动，像太极、散步、慢走等还是比较适合的。

这类运动相对来说都比较舒缓，对筋骨也没有太大的压力，而老年人上了岁数，身体机能都已退化，如果运动过于激烈反而会造成严重的后果。

所以老年人在选择运动锻炼方式时，一定要结合自己身体的真实情况去做选择，只有这样才能有效地促进身体健康发展。