我们生活在一个异常纷杂的世界,生活的步调越来越快,我们每时每刻都在做着各种不同的事情,头脑一直在忙碌运转。回想一下,你上一次什么都不做是什么时候?在仅仅10分钟里,毫无干扰。没有短信、电子邮件、互联网、没有电视、聊天、食物、阅读,甚至不包括回想过去、思考将来。就只是什么都不做。
大脑或者说心灵,是我们最珍贵的东西。我们要通过它来体验生活的每一个时刻。作为一个个体,感受到幸福、满足、情感稳定,同时在我们与他人的关系中变得善良与体贴。
冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时,就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其恢复正常运转。
《新乡日报大健康》直播间本周四晚上9时,特邀新乡妙一瑜伽与王颀智老师一起为大家带来一场助眠疗愈体验(瑜伽 冥想 颂钵) ,为所有粉丝家人提升睡眠质量。
高级瑜伽教练:Vivi老师
高级瑜伽导师:杨洋老师
颂钵疗愈导师:韩辉老师
【温馨提示】
1.选择一个相对安静的环境,对于体验者而言,冥想应该在某个安静、平和的地方进行,这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。倘若选择嘈杂的环境进行冥想,可能会因为无法坐住、内心无法保持平静而泄气,更不容易坚持。
2.换上宽松的衣服,冥想对服装没有特定的要求,但还应该选择那些比较宽松或舒适的衣服,在我们保持冥想的坐姿时,衣服不会让我们产生紧绷感、束缚感等。
3.适当伸展身体冥想的过程中,我们需要一直保持一个固定的姿势,时间长了身体会出现僵硬和紧绷感。所以在练习之前,我们也会带领大家练习一些有助于睡眠的瑜伽动作,让身体变得更加放松、灵活。
领取专属 10元无门槛券
私享最新 技术干货