你应该尝试一下 Google Assistant 的“就寝时间”程序

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如果您经常躺在床上醒着，担心今天忘记做什么或为明天做准备，那么您很可能没有利用 Google Assistant 的“就寝时间”例程。设置完成后，您只需通过任何设备向 Google 说“晚安”，Assistant 就会执行一组自动反应，从关灯、播放白噪音到给您急需的赞美。

如何设置 Google Assistant 的“就寝时间”例程

转到移动设备上的 Google Home 应用，然后从底部托盘中点击“自动化”。从那里，滚动到“就寝时间”自动化，然后点击它。在“Starters”下，您可以更改对 Google 说的短语以激活自动化，或者让它在每晚的设定时间执行。在“操作”下，您可以添加 Google 应完成的所有自动化操作。最后，点击“保存”。

调整您的家庭智能设备

我更喜欢在上床睡觉后关掉所有的灯，因为我对自动对焦很笨拙，喜欢先舒服地设置好。我做的第一个自动化操作就是关掉所有的灯。我安顿下来，然后说：“嘿谷歌，晚安。” 我最喜欢的照明技巧是将所有灯设置为“关闭”，但将浴室的灯调至 1%，刚好足以看清。（我讨厌半夜被浴室的灯照射到。）

谷歌将执行这种照明方案，但它还有更多能力。您可以调整任何家庭智能设备，无论是庭院照明、智能空调、洗碗机等等。您可以仔细检查烤箱是否已关闭，确保前门和后门已锁好，并且车库门没有打开。

为第二天做好准备

Google 可以告诉您今天未完成的事情，这样您就不会在入睡时担心是否有事情不在您的清单上。您也可以与 Google Assistant 对话来添加任务，因此无需担心。这相当于把它写在床边的便笺簿上。

如果您在 Google 管理员中设置了正确的权限，则可以让 Google 助理访问您的日历，它会告诉您当天的第一个约会，或者向您朗读整个日历日。您可以获得第二天的天气预报——事实上，如果您正在旅行，您还可以设置其他地点的天气警报。Google 甚至可以告诉您明天的通勤情况，以帮助您更好地计划。

需要报警吗？谷歌会问你想什么时间起床，你可以简单地回答时间或说“不需要闹钟”。它将使用您在设置中选择的预设警报声音进行设置。如果您每天需要相同的闹钟（或工作日与周末不同的闹钟），您可以创建预设。如果您喜欢每天睡懒觉，您可以告诉自动化程序停止询问。

获得一点帮助入睡

无论您在设备中联网了哪些音乐服务，Assistant 都提供了一些白噪声预设供您选择，从自然声音到实际白噪声。您还可以将其设置为在设定的时间内播放播放列表中的特定音乐。或者您可以收听您选择的新闻或播客。

谷歌可以提供各种附加服务，从提醒你生日到给你讲晚安笑话或睡前故事。它甚至可以给你唱首歌、读一段历史事实或者给你一个赞美。（每天晚上得到赞美是一件很甜蜜的事。）

谷歌会为你调节手机音量，或者开启请勿打扰。也许你是像我一样想知道是否有紧急情况的人，也许你是不惜一切代价想要保持沉默的人。助手可让您在设置中做出决定。

如何访问 Google 助理

您只需启用支持 Google Assistant 的手机即可访问这些命令，但如果您想节省电池电量并获得更加环境化的白噪声体验，您可以随时选择使用集线器。最便宜的方法是通过Nest Mini（49 美元）。在您的房间里拥有一个扬声器意味着您可以通过与集线器通话来访问命令，并为您提供比手机更好的扬声器。一旦你拥有了它，请将其安装到墙壁或天花板上，以防止电线妨碍并保证声音清晰。