主动制造正反馈，B站上的马老师给讲明白了

今天是持续写作的第104/365天

核心理念：避免焦虑和内耗，要什么结果，先不关注结果，先做最小的动作，一点一点来，如果你的小动作还是不能执行，就继续拆分，直到可以动手做为止。

举个栗子：你想做视频号。

你以为的第一件事是什么？准备背景、话筒、形象、台词、话术…？这些都太专业了，太难了，不好操作呀。

那就简化一下，第一件事把视频号的注册入口从微信里打开，看看都需要填写什么内容。好了，完了，第一件事做完了。

为视频号迈出第一步了吗？迈出了吧，正反馈就来了，那就休息吧，轻松开始，毫无压力。

第二天，把自己微信的昵称、头像、介绍，直接照搬过去，把账号开通，好了，第二天的任务也完成了。

有没有动，有进展呀，这件事在往前走，你做的很好啊。

好了，完成，第三天的任务完成了。有没有感觉，视频号也不过如此，你已经发出第一个视频了，后面还难吗。

第四天，念一句鸡汤、说下今天的心情，录下来继续发，是不是又一个视频出来了。还是一样，不关注点赞、关注、回复。你就想，已经发两个视频了，很好，核心流程我已经跑通了。

看明白了吗？无压力的制造正反馈，每天把事情推进一点点。