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    睡前刷8分钟手机,身体兴奋1小时

    前不久,来自美国的一项医学研究表明了这一点: 视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时。 而且调查还发现,比起其它应用来说,刷TikTok之后入睡所需要的时间最久。...(REM:rapid eye movement,快动眼睡眠) 调研结果展示了睡前使用流行的应用程序后,在REM阶段的平均睡眠百分比和入睡所需的平均时间: TikTok:14% / 1小时7分钟 Instagram...:15.5% / 58分钟 Snapchat:16% / 56分钟 Twitter:18% / 50分钟 Facebook:19.5% / 45分钟 …… 从结果出发,研究人员认为TikTok是对睡眠影响最大的...更具体一些,这项研究表明:仅8分钟的刺激就可造成全身交感神经持续兴奋超过1小时。 而更早的,2013年的一项研究也表明,睡前接受蓝光暴露的人,睡眠时期的脑电波会出现异常。...因此,研究人员建议每天在相近的时间段里保证7-9小时的睡眠(即使在周末)。 除此之外,白天的“小憩”如果时间太长,也会让人在晚上难以入眠,所以要把这个时间控制在半小时以内。

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    JS短文 | 3分钟了解下 JS Sets 集合

    截屏2021-02-10 下午1.37.43.png 作者:Kyle Cook 网站:Web Dev Simplified Blog 字数:1000 字 (非直译) 阅读: 3 分钟 一、开篇语 你也许看过或曾经写过类似的代码...uniqueList.include(newNumber)) { uniqueList.add(newNumber) } 这段代码本身没啥问题,但是你要创建唯一项列表时,数组通常不是最好的选择,这时候 JS...Set集合 其实是 JS 的 Class类,该类你可以像常规数组一样存储内容,但是其有一个重要的特性,强调内容的唯一性。...JS Maps集合 与 Set集合 非常相似,只是其在键/值字典查找应用场景替代Object对象十分常用,关于JS Maps集合 文章的介绍大家可以去看下这篇文章《五分钟了解下 JS Maps集合》 二

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    睡前刷8分钟手机,身体兴奋1小时

    前不久,来自美国的一项医学研究表明了这一点: 视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时。 而且调查还发现,比起其它应用来说,刷TikTok之后入睡所需要的时间最久。...(REM:rapid eye movement,快动眼睡眠) 调研结果展示了睡前使用流行的应用程序后,在REM阶段的平均睡眠百分比和入睡所需的平均时间: TikTok:14% / 1小时7分钟 Instagram...:15.5% / 58分钟 Snapchat:16% / 56分钟 Twitter:18% / 50分钟 Facebook:19.5% / 45分钟 …… 从结果出发,研究人员认为TikTok是对睡眠影响最大的...更具体一些,这项研究表明:仅8分钟的刺激就可造成全身交感神经持续兴奋超过1小时。 而更早的,2013年的一项研究也表明,睡前接受蓝光暴露的人,睡眠时期的脑电波会出现异常。...因此,研究人员建议每天在相近的时间段里保证7-9小时的睡眠(即使在周末)。 除此之外,白天的“小憩”如果时间太长,也会让人在晚上难以入眠,所以要把这个时间控制在半小时以内。

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