利用workbuddy+腾讯文档，我把“龙虾”养成了我的日记系统

你是不是也有这样的困扰：

装上了“龙虾”，却很少打开。 偶尔打开，也不知道该跟它聊什么。 看别人用得飞起，自动化、赚钱、做项目，自己却只能停留在“问几句就关掉”。

慢慢地，就开始焦虑—— 是不是我不适合用AI？是不是我太笨了？

但问题可能不在你。

而在于：你一开始就试图用它做“很复杂的事情”。

一、不是不会用，而是没有“最低可用场景”

大多数人一上来就问：

• 能不能帮我赚钱？
• 能不能帮我做副业？
• 能不能帮我做产品？

这些问题，本质上都太大了。

而AI真正适合切入的，是一种更简单、更稳定、但长期价值极高的场景—— 日常记录。

二、为什么是“日记”，而不是别的？

你可以回想一下：

我们过去也用过很多工具记日记，比如 Evernote、Flomo，或者各种日记App。

但它们有共同的问题：。

• 软件不稳定，说没就没，内容也找不到
• 内容是“孤立的一篇一篇”很难整体查看
• 上传容易下载难
• 更别说洞察、复盘

甚至有些AI能力，还需要额外付费，数据也被锁在平台里。

这就导致一件事：你在记录时间，但没有真正“使用时间”。

三、AI真正改变的，是“日记的后半段”

有了AI之后，日记不再只是“写下来”，而是变成一个完整系统：

• 写 → 整理 → 结构化 → 分析 → 复盘 → 反馈

也就是说：

日记，从“存储工具”，变成了“认知工具”。

而这件事，是可以自己搭出来的。

四、我的做法：把“龙虾”变成一个日记管家

我分享一个我自己在用、而且非常稳定的方式。

逻辑其实很简单，分三步：

1）先让它“能找到你”：

访问https://www.codebuddy.cn/work/，下载workbuddy，这是基础步骤。

绑定微信：

把你的 WorkBuddy（或者你在用的AI Agent）绑定到微信，

它就不再是一个“你需要打开的工具”，而是一个会主动找你的存在。

2）决定你的数据放在哪里，给虾配置CLI

这是一个关键选择：

• 本地文件（安全，但不方便调用）
• 云文档（方便调用、结构化）

我自己的选择是：云文档

比如我用的是腾讯文档

原因很简单：

• 可以结构化（表格）
• 可以长期积累
• 可以被AI直接调用，可以做数据看板

进入腾讯文档开放平台：https://docs.qq.com/open/#/login，点击“龙虾专用入口”，

用QQ/微信扫码登录获取安装指令及token后，发送到QQ、飞书等IM消息通道或配置到你的OpenClaw运行环境中。

直接复制发送，即可安装

3）给“龙虾”一个清晰的任务

这是最关键的一步。

你要做的不是“聊天”，而是下指令。

比如我给它的任务是：

每天晚上10点，提醒我记录今天的内容，包括：

• 今天发生了什么
• 我的感受是什么
• 我有什么想法
• 我做得好的地方
• 我可以优化的地方
• 我想感谢的人

这个动作一旦设定完成，就会发生一个变化：

日记从“靠自觉”，变成“被触发”。

你发送的内容还是记录在你的腾讯文档内备份！

五、两个关键升级，让它真正好用

如果只是这样，其实还不够。

我后来发现，真正让我“持续用下去”的，是这两个点：

1）用“语音”替代“打字”

现实是：

大多数人不是不想写，是懒得写。所以我做了一件事：

直接对着微信“说日记”。

比如：

• 今天挺累的
• 下午和客户沟通不太顺
• 但晚上跟孩子的互动很好

然后让AI去做两件事：

• 帮我整理表达
• 自动填入文档

你只负责“输出原始素材”，剩下的交给它。

2）让它帮你“生成周报/月报”

这是价值真正开始放大的地方。

你可以给它一个额外指令：

• 每周生成一次周总结
• 每月生成一次月复盘

包括：

• 情绪趋势
• 关键事件
• 重复问题
• 成长轨迹

当这些开始出现时，你会明显感觉到：

你开始“看见自己”了。

六、这件事的本质：你在养的不是AI，是一个“外脑”

很多人以为自己在“用AI”。

但其实你在做的是：

构建一个属于自己的认知系统。

这个系统的特点是：

• 持续记录
• 自动整理
• 长期积累
• 可被分析

而“龙虾”，只是这个系统的入口。

七、最后说一句现实一点的

你不需要一开始就“用AI改变人生”，那几乎一定会失败。

但如果你只是做一件小事：

每天留下一点痕迹，并且让它被看见。

半年之后，你会得到一个完全不同的自己。

如果你已经有“龙虾”，但一直闲置， 不妨从这一步开始：

今天晚上，给它发第一条日记。