什么是副交感神经？在人体的神经系统中，有一套“全自动运行” 的控制系统，名为自主神经系统。它就像一位不知疲倦的幕后指挥官，24 小时不间断地管理着呼吸、心跳、消化、体温等关键生命活动，让我们在毫无察觉的情况下维持着生命的正常运转。

你是否也有过这样的经历：躺在床上刷着手机，明明眼皮已经打架，大脑却像按下了“亢奋开关”，翻来覆去两小时仍毫无睡意；或是凌晨3点突然惊醒，满脑子都是未完成的工作、待处理的琐事，越强迫自己入睡，越陷入“越急越清醒”的恶性循环？

其实，影响睡眠的核心不是“你想不想睡”，而是“身体会不会放松”。而掌管身体放松的“总开关”，正是我们很少关注的副交感神经——它就像一把隐形钥匙，只有当它被激活时，睡眠大门才会真正敞开。

很多人不知道，我们的身体里藏着两套“神经指挥系统”：交感神经负责“战斗或逃跑”，比如工作时的专注、遇到危险时的紧张，都是它在发力；而副交感神经则负责“休息和修复”，让心跳变慢、呼吸变缓，帮身体从紧绷状态切换到放松模式，这也是入睡的必要条件。

现代人之所以容易失眠，本质上是“交感神经太兴奋，副交感神经被压制”。白天的压力、焦虑、频繁的手机消息轰炸，让交感神经一直“在线加班”；到了晚上，即使身体已经疲惫，大脑还停留在“警惕状态”，就像一辆刹车失灵的汽车，想停却停不下来。这就是为什么越“强迫自己入睡”，反而越清醒——你的焦虑会进一步刺激交感神经，形成恶性循环。