音乐如何影响我们的情绪与大脑活动

近年来，“音乐+生活”成为了年轻人眼中的“best match（最佳匹配）”，学习听歌效率翻倍、休息放歌舒缓身心、浴室就是KTV……可以说，任何不会被音乐干涉大脑正常工作的行为，年轻人都会在自己的BGM中执行。

关键词：音乐治疗；体感音波；音波治疗；生物反馈；心理健康；情绪管理；生命医学

那么，作为治愈生活的一款良药，音乐是如何影响我们的大脑和情绪的呢? 

人类大脑中处理音乐的主要区域是听觉皮层，这一区域可以将外界的声音转化成神经信号，让我们感受到声音的高低、大小、时长和变化。此外，听觉皮层还有一个特殊的区域，叫做音乐中枢，它不仅能处理基本的音高、节拍等音乐元素，还能感知和产生情感反应。不同风格的音乐会刺激不同的大脑区域，产生不同的反应。例如，古典音乐会刺激大脑中的额叶、颞叶和顶叶区域，而摇滚音乐则是刺激大脑中的下丘脑和杏仁核区域（2023）。

音乐是一种强大的情感媒介，无论是让你在古典音乐会上流下感动的泪水，还是在金属摇滚演出中释放激情，都能深刻影响我们的情绪与行为。但这一切背后，大脑究竟发生了什么？美国佛罗里达大学的一份卡通信息图表对这一过程进行了详细剖析，从耳朵到大脑，揭示了音乐与大脑活动的密切联系。

从耳朵到大脑：音乐如何被“翻译”

音乐的旅程从我们的耳朵开始。当声音振动进入耳道时，鼓膜捕捉到这些振动并将其传递到中耳的小骨，这些小骨会将振动放大并传递到内耳的耳蜗。耳蜗中的毛细胞将振动转化为电信号，通过听觉神经传递到大脑的听觉皮层，从而让我们“听见”音乐。

与此同时，大脑的其他区域也会参与处理音乐。例如，边缘系统（与情绪相关的大脑区域）会对音乐引发的情感作出反应，而前额叶皮层则帮助我们分析音乐的结构和意义。因此，音乐不仅仅是听觉体验，更是全脑合作的结果。

脑波与音乐：情绪的桥梁

佛罗里达大学的图表特别提到，大脑的脑波活动与音乐引发的情绪之间存在某种关联。大脑的脑波活动通常分为几个频率范围，每种频率都与特定的心理状态相关：

- **低贝塔波（Low Beta Waves）**：与专注和警觉相关。这类脑波通常在我们听节奏快、富有变化的音乐时被激发，例如电子音乐或快节奏的古典乐。

- **阿尔法波（Alpha Waves）**：与放松和遐想有关。当听舒缓的音乐，如轻音乐或自然声时，阿尔法波会占主导地位，帮助我们进入一种冥想状态。

- **德尔塔波（Delta Waves）**：与深度睡眠相关。一些研究表明，低频的背景音乐可能有助于深度放松甚至改善睡眠质量。

这些脑波活动的变化表明，音乐不仅可以影响我们的情绪，还能直接调节我们的心理和生理状态。例如，快节奏的音乐可以帮助我们提神，而缓慢的旋律则可以促进休息。

脑电图的基本知识前辈们已总结过许多，不再赘述（具体可参考李凯老师的《你一定喜欢的脑电图速成》、黄文盛老师的《实战图形教你掌握正常成人脑电图》）。本文主要介绍脑电图的四个常见波形——δ（0.5-3Hz）、θ（4-7Hz）、α（8-13Hz）、β（14-40Hz），具体数值因参考文献不同稍有差异：

▲ α波为脑电图基本节律，安静、闭目时多，受刺激（睁眼）或精神活动时减弱或消失；

▲ 比α小的称为慢波（δ和θ），常见于儿童及成人睡眠期；

▲ 比α大的称为快波（β），在精神活动、情绪紧张、兴奋或服催眠药早期时增加，提示神经细胞兴奋性增加。

表1 异常脑电图的波形改变情况

1. 精神分裂症

一般而言，伴有中枢神经功能显著异常的精神分裂症患者脑电图异常率更高，多为背景节律减慢，慢波活动增多。目前认为精神分裂症患者大脑皮层功能受损，皮层对皮层下的抑制减弱，兴奋传导增多，产生低电压高频快波，进而产生过度觉醒状态。

（点击看大图）

图1 精神分裂症患者脑电图的变化

伴有精神运动性发作的颞叶癫痫患者在起病数年后可出现精神症状，类似精神分裂症。临床研究发现，脑电图提示双侧颞叶异常的患者更容易伴随精神症状和心理障碍，且常出现在发作频率较低时，而右侧病变则更易合并情绪障碍。

2. 心境及焦虑障碍

包括抑郁症、心境障碍、双相障碍、焦虑症等。无脑器质性病变的患者脑电图一般为正常或轻度异常，脑电图主要用于情绪障碍与其他脑病的鉴别诊断。

抑郁症多合并睡眠周期和结构异常，夜间睡眠时脑电图课出现NREM III、IV期减少，REM睡眠潜伏期缩短，即睡眠总时间减少，睡眠潜伏期延长，觉醒增多及早醒，深睡眠期减少。合并假性痴呆患者脑电图多正常，而器质性痴呆合并或不合并继发性抑郁患者多数有明确的脑电图异常，且多为中重度异常（颞区或额区局灶性多见）。

双相障碍患者躁狂期背景频率轻度增加。有研究表明，双相障碍患者脑电图存在小棘、尖波、6Hz棘慢复合波等「软征象」。躁狂病人可在清醒期脑电图记录时出现睡眠纺锤——「微睡眠」现象。

焦虑症患者伴疼痛发作时脑电图表现与癫痫相似，而单纯以疼痛为主要表现的癫痫发作非常罕见。

3. 发作性精神行为障碍

当精神行为障碍具有发作性特点时，常需与癫痫精神运动性发作、癫痫性精神障碍、非惊厥性癫痫持续状态（PNES）、癔病发作等进行鉴别。

应用视频脑电图（VEEG）监测发作期同步的临床表现和EEG，并分析两者之间的对应关系后发现，癫痫EEG可出现痫样波放电，发作波以散在性负相尖/棘波、尖/棘慢综合波多见，且多见于额、前颞区，分离（转换性）障碍和单纯精神障碍发作则无痫样波放电，可据此鉴别癫痫、分离（转换性）障碍及精神障碍。VEEG被证明为迄今为止鉴别癫痫与非痫性发作性疾病的最为有效的手段，也是目前癫痫与PNES鉴别的金标准。对于精神障碍的司法鉴定而言，EEG检查也是必需的依据。

4. 睡眠障碍

睡眠障碍、睡眠相关性癫痫以及睡眠障碍性疾病的鉴别诊断主要依靠脑电图。睡眠EEG监测可明确睡眠障碍发生时相。

表2 不同疾病对睡眠的影响及脑电图变化

睡行症多发生于5-12岁儿童，于入睡后1-2小时内多见，只见于NREM睡眠Ⅲ期、Ⅳ期向浅睡移行，脑电图出现阵发性高波幅慢波。患者常伴有梦话，也与NREM睡眠移行有关。夜惊常见于NREM睡眠Ⅳ期。脑电图均未见痫样放电。

发作性睡病患者的常规觉醒脑电图多为正常或有慢波轻度增多。发作性睡眠伴猝倒多发生于REM睡眠相。睡眠发作与夜间睡眠均以REM睡眠开始，即在觉醒时突然出现REM睡眠，而不经过NREM睡眠后再进入REM睡眠。日间的猝倒及刚入睡时的睡眠麻痹均为肌张力丧失引起，而肌张力丧失正是REM睡眠的正常生理现象。

音乐教育的争议：效用有多大？

虽然音乐确实能够影响情绪和大脑活动，但一些关于音乐益处的说法可能需要谨慎对待。例如，有人认为学习乐器可以显著提高学术成绩，如提高SAT分数。然而，这种观点并没有得到足够的科学证据支持。

佛罗里达大学的信息图指出，学习音乐与某些认知能力之间确实存在一定的相关性，例如改善注意力和记忆能力。但这种关联并不一定意味着因果关系。也就是说，学习乐器的学生可能本身就具备更强的认知能力或学习兴趣，这可能是他们学术表现较好的原因，而非音乐本身直接带来的提升。

然而，这并不意味着音乐教育没有价值。音乐可以培养创造力、团队合作能力和耐心，这些都是人生中不可或缺的软技能。即使不能直接提高学术成绩，音乐教育仍然是一个有益的成长工具。

小结：音乐的科学与艺术

音乐不仅是一种艺术形式，更是一种能够影响我们大脑活动和情绪的科学现象。从耳朵接收到声音，到大脑分析旋律、节奏和情感，再到脑波的变化，音乐通过复杂的生理和心理机制对我们产生深远影响。

尽管关于音乐教育的某些功效可能被夸大，但音乐本身的魅力毋庸置疑。无论是在冥想中享受舒缓旋律，还是在舞池中释放激情，音乐都是连接我们情感与思维的一座桥梁。了解音乐与大脑的互动机制，不仅能帮助我们更好地欣赏音乐，也能让我们更加理解自身的情绪与心理状态。