人生中哪些事，明明知道很重要，但我们就是不去做？（关于减肥的一点思考）

社群四月主题：职场心态

社群活动：《明明身体最重要，为何还是忍不住瞎吃，不运动，熬夜？》

社群小伙伴Charles的思考+输出+行动：

关于减肥的一点思考：

1. 体重是生活习惯的积累。

先要认真反思，减肥的目标是什么？

是想1个月瘦10斤，之后再胖回来，还是想未来余生瘦10斤？

如果是前者，可能你在网上看到的任何方法，都可能是有效的。我认为，一个普通人，都有能力做到1个月瘦10斤，只要你有平均水平的毅力和执行力。多数做不到的人，都是因为他的目标不清晰，没想明白是短期减肥还是长期减肥。如果说马拉松让人望而却步，那么多少人会对100米短跑缺乏信心呢？

如果是后者，那就不得不思考，你现在的体重为什么不是你想象的瘦10斤的样子？我认为减肥是系统工程，你现在的体重，是你过往人生习惯的结果。如果你想改变未来余生的体重，就要从现在开始建立未来余生的习惯。这样子，才可能做到未来余生减肥。

想通了这个道理，你就不必去追求只有1个月，1年内短期有效的方法。你的每个选择，都要扪心自问，是自己可以坚持一辈子的。这种习惯叠加得越多，你往后余生的体重管理，就越有着落。你不能一边想着往后余生都很瘦，但是此时此刻行动的方案却都是1个月，1年能坚持的短期方案。

2. 有哪些可以坚持一辈子的习惯。

你选择一个方案，当给期限加上“永远”两个字的时候，还觉得没压力，这样的方案，确实是很少的：

（1）戒除含糖饮料；

我们都知道，很多饮料都是各种添加剂的混合，从原理上，就没什么好留恋的。所以，在有选择的时候，都不喝饮料，是一个可以坚持的习惯。用冰水，开水，茶水代替各种饮料。

（2）饭后散步10分钟；

吃完饭，休息下，和同事朋友走走路，聊聊天，轻松惬意。

（3）减少含糖水果摄入；

很多人都觉得水果是健康的代表，不过，我个人认为，现代水果含糖过高，餐后水果尤其罪恶。顺便就是吃水果很麻烦，会弄脏手，所以我本来也不太爱，就尽量少吃，从而减少综合糖摄入。

（4）主食减少20%；

在家吃饭的时候，只用同一个尺寸的碗，并且比原来减少20%的米饭。随着年龄增长，基础代谢下降，相应的摄入要跟着下降。

（5）爱上一项运动；

尝试多项运动，然后选出自己最喜欢的，每个月去几次。运动其实对每个人来说，是很消耗注意力和决策力的。不要尝试去爱上自己不喜欢的运动。实在找不到，就增加站立办公+饭后散步的时间，也很好的。

3. 不要着急。

一考虑到是“往后余生”，就没必要着急。这些习惯，可以一个一个去建立。没必要觉得简单就同时开始建立所有的习惯。

4. 总结。

想通了这些道理后，我就和自己和解了：

第一，我没有放弃减肥；

第二，我知道这急不来；

第三，事实证明是有效果的，至少我体重不再有任何增加的迹象了。

关于这个问题，你怎么看？

==全文完==