如何在 FlowUs、Notion 等笔记软件中使用间隙式日志？

我已经在前面的文章中介绍了柳比歇夫时间管理法、时间块管理法、番茄工作法等关于时间管理的方法。

今天在此基础上，我打算将常见的时间管理方法进行融合，建立一个强大的时间管理系统。具体而言，我是在间歇式日志的基础上实现这一目标的。下面我先简要介绍间歇式日志，再分析具体的操作方式。

注释：本文方法对于 FlowUs 、Notion 等笔记软件均通用。本文以 FlowUs 为例。

什么是间歇式日志？

间歇式日志，即 Interstitial Journaling, 也可翻译为间歇式日志、间歇日志，源自于 Coach Tony 的博客——Replace Your To-Do List With Interstitial Journaling To Increase Productivity | by Coach Tony | Better Humans.

所谓间歇式日志，是指在每一个工作的间歇，采取以时间戳为单位的方式，将时间追踪、任务和笔记结合起来的工作流。间歇式日志具有清空大脑、降低认知负荷、推动下一步行动等优点。

典型的间歇式日志，经常与番茄工作法相结合。比如，利用番茄工作法的休息时间，快速记录上一段时间的已完成任务，并且记录接下来要做的事情。

间歇式日志范例

如何在笔记系统中使用间歇式日志？

如图：我在页面最上方添加了天气小组件。随后，我将页面分成了横向排版的三栏。

在第一栏中，我添加了每日的时间块。这些时间块以 30 分钟为单位，具体而言，你可以在这些时间块写上你每日的时间规划。如果某个事件占据了多个时间块，可以用同一种颜色进行表示。

间歇式日志·模版分享

在第二栏中，是我的间歇式日志列表。与左侧的时间块的时间规划对应，在间歇式日志中你可以写上你的具体执行结果。

在每个事件中，我会根据需要添加不同的番茄钟 🍅.

当然了，你也可以根据需要添加标签。然而，在 FlowUs 等工具中，并没有#标签功能。 怎么办呢？FlowUs 支持页面引用功能，所以我打算将页面视为标签。我根据四象限法，制作了四个页面，包括 🍀 重要且紧急、🔥 紧急不重要、💊 重要不紧急、不重要也不紧急四个页面。

此外，只是进行日志记录是不够的。在每一天结束的时候，进行总结和反思也是必要的。如图所示，我在间歇式日志的下方添加了每日总结和每日反思两个模块。

在第三栏中，我添加了两个时间追踪的小组件。一个是时钟小组件，另外一个是番茄钟小组件。

以上便是间歇式日志的使用方法。当然你也可以在自己的编辑器中设计属于自己的时间管理系统。

最后，推荐使用我正在使用的生产力工具 FlowUs——一款支持文件夹页面和拥有原生应用极速体验的 Notion 类应用。

FlowUs 息流笔记·模版

主页·仪表盘模板

自媒体运营模版

进度条综合模版

上述部分模版部分使用国产小组件库 NotionPet 制作：

• 关于 NotionPet 的专文评测：《国产组件库 NotionPet：为笔记嵌入可视化模块 》
• NotionPet 官网：https://notion.pet/home.html
• NotionPet 提供大量好看、实用的小组件，可以辅助进行时间管理、任务管理、笔记记录、资讯管理、创意写作等多种使用场景。其中，小组件数量正在不断丰富，服务稳定。并且，NotionPet 提供了强大的定制化服务，可以满足你的个性化配置需求。