前往小程序,Get更优阅读体验!
立即前往
首页
学习
活动
专区
工具
TVP
发布
社区首页 >专栏 >《自控力》

《自控力》

作者头像
何时夕
发布2019-02-15 16:27:21
5570
发布2019-02-15 16:27:21
举报
文章被收录于专栏:求索之路

主要讲了三个点:1.意志力的生理基础 2.什么东西会削弱意志力 3.如何提高意志力

  • 1.意志力的生理基础:
    • 1.大脑中控制我们的意志力的地方叫前额叶,它会控制我们的三个行为:
      • 1.让我们要去做对自己有益的事情
      • 2.让我们不要去做对自己有害的事情
      • 3.让我们建立长远的想要达到的目标
    • 2.大脑中的冲动自控是分别由两个系统控制的:
      • 1.冲动系统:这个系统体现了我们的动物性。
      • 2.自控系统:这个系统体现了我们的理性。
    • 3.人的心率变异度——遇到事情心跳变化的速率,这个指标可以衡量一个人的意志力强弱
  • 2.什么东西会削弱意志力
    • 1.身体不健康——破坏了意志力的生理基础
    • 2.道德许可——做了一件自认为好的事情,常常会让我们放纵。比如:跑步之后,为了奖励自己而吃更多的东西。
    • 3.恐惧管理——简称破罐子破摔,现状比较糟糕的情况下,常常也会让我们放纵。比如:心里想已经很胖了,再吃东西也无所谓。
    • 4.群体影响——从众心里,别人做我也做。比如:别人吃很多东西,你也吃
  • 3.如何提高意志力:
    • 1.健身、冥想、呼吸训练(控制自己每分钟呼吸次数在 4—6次左右)
    • 2.去道德化——去除奖励自己的心理,要认为好的事情都是自己该做的事情,将好事情当成自己的习惯
    • 3.原谅自我——虽然自己很差了,但是还是要接受自己的现状,努力改变自己
    • 4.交意志力强的朋友或者以牛逼的人为榜样。

自控力

本文参与 腾讯云自媒体同步曝光计划,分享自作者个人站点/博客。
原始发表:2019.01.15 ,如有侵权请联系 cloudcommunity@tencent.com 删除

本文分享自 作者个人站点/博客 前往查看

如有侵权,请联系 cloudcommunity@tencent.com 删除。

本文参与 腾讯云自媒体同步曝光计划  ,欢迎热爱写作的你一起参与!

评论
登录后参与评论
0 条评论
热度
最新
推荐阅读
领券
问题归档专栏文章快讯文章归档关键词归档开发者手册归档开发者手册 Section 归档